РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Секреты идеальных фигур Натали, Валерии и других российских звезд возраста 40+

Подтянутое тело в возрасте после 40 лет – это большой труд. Знаменитые артистки поделились своими главными тайнами.
Тэги:
Секреты идеальных фигур Натали, Валерии и других российских звезд возраста 40+
instagram.com/valeriya,instagram.com/bledans

Валерия 

Многодетной маме удалось сохранить по-девичью хрупкую фигуру, которой можно только позавидовать. Исполнительница хита «Не обижай меня» регулярно занимается спортом, а также следит за своим рационом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Моя стройность – это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий – это и физические нагрузки, и, конечно же, строгое соблюдение принципов правильного питания. Я исключила из рациона жареное, копченое, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, 5–6 раз в день маленькими порциями», — подчеркнула жена Иосифа Пригожина.

Валерия
Валерия, instagram.com/valeriya
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Светлана Бондарчук

Экс-супруга Федора Бондарчука нередко предстает в пикантных образах. Светлана следит за собой, поэтому ее тело всегда находится в отличной физической форме. Артистка активно занимается йогой и редко позволяет себе вредную пищу.

«Я семь лет не ем мясо – не из-за идеологии, а во имя здоровья. Всегда плотно завтракаю, позволяю себе даже круассаны. Днем – овощной салат, а на ужин – салат и горячее. Ем очень медленно, мозг успевает получить сигнал о насыщении еще до конца ужина, и я не переедаю», — заключила модель.

ЭТО ИНТЕРЕСНО
Валерия и другие звезды, которые имеют статус многодетных матерей

Певица Валерия — мама троих взрослых детей, которые были рождены в браке с продюсером Александром Шульгиным. Но наследники со своим отцом-абьюзером практически не общаются. Сыновья певицы — Артемий и Арсений — женились один за другим. Свадьба старшего прошла в Швейцарии, на ней присутствовали только самые близкие родственники пары. Младший отметил грандиозное событие на широкую ногу — на торжество была приглашена вся светская Москва (кроме отца Александр Шульгина). Дочь Валерии занимается построением личного бренда под псевдонимом SHENA.

1 из 7
Светлана Бондарчук
Светлана Бондарчук, instagram.com/a030aa
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Натали

Исполнительница хита «О боже, какой мужчина!» воспитывает троих детей. Но роды не отразились на ее точеной фигуре. Певица утверждает, что давно отказалась от диет. Кроме того, она редко имеет возможность посещать спортивный зал, поэтому физическую активность получает во время выполнения домашних обязанностей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Моя многолетняя система питания называется "Две ладошки". Сложите свои ладони в форме чаши — и получите объем рекомендуемой порции еды. И вот эти две ладошки я съедаю каждые три часа. Даже если уже поздний вечер, пора спать, но разыгрался аппетит. Организм привыкает к таким порциям, успевает их переваривать, но при такой системе вы никогда не будете голодными. А еда может быть любой. Хоть торт, но соблюдайте объемы и интервал во времени», — рассказала Натали.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Натали
Натали, instagram.com/natali_star74

Эвелина Бледанс

Звезда «Маски-шоу» практически не меняется. Эвелина не набирает вес, а всегда остается в отличной форме. Своим залогом здоровья и красоты она считает плавание. Бледанс не представляет свою жизнь без такого вида физической нагрузки.

«Я плаваю в ластах. Это очень тяжело. Плывешь, и ноги, и пресс прорабатываются», — поделилась теледива.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Эвелина Бледанс
Эвелина Бледанс, instagram.com/bledans

Ирина Безрукова

Актриса давно нашла для себя идеальный способ сохранения подтянутой фигуры. Безрукова не привыкла ограничивать себя во вкусной пище, но при этом она придерживается строгих правил. Ирина считает правильным соблюдать принципы раздельного питания.

«Основная идея – не сочетать во время одного приема пищи белки (мясо) и углеводы (хлеб, картошку, крупу). Также мясо не сочетается с баклажаном, кабачком и помидором. Если человек хочет жареной картошки – он может ее съесть. Только не фастфуд – там сплошной яд. И после шести есть можно – даже нужно. Нельзя, наоборот, делать огромных перерывов в еде. И необходимо много пить, в течение дня – около трех литров воды. Не чая, не кофе – чистой воды», — подчеркнула артистка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ирина Безрукова
Ирина Безрукова, instagram.com/irina_bezrukova_official

Валерия похвасталась стройной фигурой. Иосиф Пригожин показал жену на пляже в синем бикини.

Натали снялась в провокационной съемке. Певица прикрыла обнаженную грудь ракушкой.

Эвелина Бледанс в «голом» платье восхитила мужчин.

Загрузка статьи...