Худеем с Ляйсан Утяшевой: 6 упражнений на жиросжигание и гибкость для карантина

Чувствуешь, что теряешь форму и набираешь вес, пока сидишь на самоизоляции? Добавь в свой распорядок дня несложный комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой. Он разгонит метаболизм, наполнит энергией и замотивирует на новые занятия.
Худеем с Ляйсан Утяшевой: 6 упражнений на жиросжигание и гибкость для карантина

Instagram

Начинаем с азов растяжки! Тебе пригодятся знания обо всех упражнениях на гибкость. Главное – соблюдать простые правила, чтобы тренировка прошла безопасно для твоих мышц и связок. Ляйсан Утяшева рассказывает, о чем именно необходимо помнить.

yandex
Нажми и смотри

Делаем "стульчик" правильно

Прокачать ягодицы и заднюю поверхность бедра, не выходя из дома? Легко! В том смысле, что тебе не понадобится дополнительное спортивное оборудование. А вот в процессе легко не придется - ты почувствуешь полноценную нагрузку, если будешь выполнять упражнение правильно. Как именно, показывает Ляйсан.

yandex
Нажми и смотри

Растяжка внутренней стороны бедра - эффективный вариант

Чтобы потянуться после статической нагрузки, тебе также не потребуется никакого дополнительного оборудования. Садись прямо на коврик и следуй советам гимнастки. Спойлер: удели особое внимание положению поясницы!

yandex
Нажми и смотри

Тянемся как профи: версия для продвинутых пользователей

Регулярно выполняешь комплексы растяжки? Тогда включи в тренировки это упражнение для ног: Ляйсан Утяшева показывает, как еще можно проработать внутреннюю поверхность бедра. 

yandex
Нажми и смотри

Добавь йоги!

Хочешь разогнать кровь, нейтрализовать спазмы и застои? Тогда повтори этот элемент! А чтобы "завязаться в узелок" так же, как гимнастка, внимательно следи, как выполняет данное упражнение Ляйсан.

yandex
Нажми и смотри

Это "прокатит"!

Под кроватью завалялся массажный ролик для фитнеса и йоги? Доставай скорее и сдувай с него пыль! Из видео ты узнаешь, как совершить "прокатку" правильно, чтобы расслабить позвоночник и лопатки.

yandex
Нажми и смотри

Ежедневно выполняя выполняя эти несложные движения (например, возьми за правило делать это по утрам вместо зарядки), ты улучшишь тонус мышц и будешь чувствовать себя бодрее. А чтобы усилить нагрузку и разнообразить фитнес-меню, заглядывай на канал Ляйсан Утяшевой - там тебя ждут новые упражнения и видео со "звездными" зарядками.
 

yandex
Нажми и смотри
Ты занимаешься спортом на самоизоляции?
Да
Нет