Как избавиться от целлюлита на бедрах: Ляйсан Утяшева показала эффективное упражнение
Ведущая шоу «Наследники и самозванцы» не забывает о своем спортивном прошлом. Ляйсан старается правильно питаться и регулярно тренируется. Жене комика Павла Воли удалось сохранить удивительную стройность после двух родов. 37-летняя телеведущая охотно раскрывает свои секреты поклонницам и устраивает для них короткие мастер-классы.
Сегодня Утяшева показала простое и эффективное упражнение, которое помогает предотвратить целлюлит, а также сделать бедра стройными, а ягодицы – упругими. «Помогут достичь результата наши любимые приседания, но техника как всегда превыше всего. Это упражнение улучшит эластичность внутренних поверхностей бедер и области между ляжками и тазом, а также разворот в тазобедренном суставе. Именно здесь проходят сосуды, которые создают лимфы на ногах. Соответственно, данные приседания разгонят отчетность, внутренние застои и целлюлит на бедрах», — заверила Ляйсан.
Обладательница Кубка мира 2001/02 по художественной гимнастике наглядно показала технику выполнения упражнения. Ляйсан предстала в черном топе без рукавов и обтягивающих легинсах, а вот от обуви отказалась. По словам звезды, это имеет принципиальное значение.
«Рекомендую делать это упражнение босиком, но можно еще в кроссовках или же в носках, которые дадут нам хорошее сцепление с полом, чтобы ноги не разъезжались (если делать на скользком ламинате, упражнение получится совсем другим и более травмоопасным)», — отметила бывшая спортсменка.
По словам возлюбленной резидента Comedy Club, важно развернуть носки на 45 градусов, а вытянутые вперед ладони немного приподнять. Утяшева подчеркнула, что согнутые колени должны находиться над вторыми пальцами стопы, а вес должен быть перенесен на пятки.
«Выдохните и начинайте подъемы, но не выпрямляйте ноги до упора в верхней точке. Повторяйте присед три раза, затем поднимайтесь и начинайте заново с другой ноги. Делаем так же ещё несколько кругов», — добавила звезда.
Ляйсан ранее показала, как укрепляет мышцы ягодиц. Телеведущая заверила, что после этого упражнения можно будет смело носить мини.