Сати Казанова: «В стрессовой ситуации страдает наше ментальное здоровье»

Случившееся событие нас всех подкосило, мы испытываем шок и стресс, потому что все произошло неожиданно, никто не мог поверить в это. Понадобилось определённое количество времени, чтобы люди реально поверили и осознали то, что происходит. Любые специальные операции и любого рода вмешательства в размеренную жизнь страны и людей, по-настоящему информационная борьба и последствия, раскручивающиеся с каждым днем, паблики с новостями, которые любят все это мусолить – все это вызывает реакцию тела «бей, беги». Наш мозг именно так реагирует, и это нормально, было бы странно, если бы реакция была спокойная и равнодушная.

В подобных ситуациях люди склоны искать помощь извне нежели помогать себе самостоятельно. С чем это связано?

Дело в том, что человеку нужен человек. Мы ищем помощь, поддержку и утешение у другого, поэтому сейчас так популярны профессии психолога, ментора, коуча, мастеров или учителей медитации. Я, будучи учителем медитации на протяжении почти семи лет и практикуя больше десяти лет, могу сказать, что это инструмент, который действительно необходим каждому человеку, и каждому человеку он подходит. В конце концов с этим инструментом человек перестает нуждаться в ком-то и сам может себе помогать.

Какие способы побороть стресс и успокоиться Вы считаете наилучшими? Почему именно они?

Наилучшим способом я считаю техники медитации и техники пранаямы – это дыхание. При стрессовой ситуации первое, что страдает, и первое, что сбивается, что является основополагающим – это дыхание, которое становится рваным, поверхностным, нефункциональным, неоптимальным. Конечно же, тело не насыщается кислородом, не освобождается от углекислого газа и прочих токсинов, и возникают ментальные, психоневрологические и физиологические проблемы и заболевания. Мы все знаем, что все от головы, а как только мысль, реакция и эмоция пошла, тут же сбилось дыхание. Воздействовать на это можно обратным путем: восстанавливая дыхание, работая с дыханием, можно сбалансировать работу организма, работу ментального психо-эмоционального здоровья, качество мышления, и из негативного в виде страхов, тревог, ненависти и гнева, все это переходит в более позитивное русло. Медитация – это следующая ступень после дыхания, если человек не справился с дыханием, если он его не сбалансировал, то медитировать он не сможет. Как только он восстановил дыхание, он легко сможет медитировать.

Нужно ли выполнять медитации на каждодневной основе?

Крайне важно, чтобы это было на ежедневной основе. Мы на ежедневной основе умываемся, моем свое тело, чтобы оно дурно не пахло. Но мы не считаем нужным также умывать свое ментальное тело, а оно, поверьте, зловонно, оно нездорово у большинства людей на Земле.

Какие мантры Вы рекомендуете использовать? Или это индивидуальный выбор?

Мантра-медитация следующий шаг после дыхания. Мантра-медитация – это эффективнейший, безопасный и довольно доступный для каждого человека инструмент. Вибрация мантры поднимает сознание и трансформирует из негативного в позитивный наш ум и наше сознание.

Как выбрать мантру?

Выбирать нужно по сердцу. Хотя стоит упомянуть, что издревле люди получали посвящение в мантру от учителей, так мантра активировалась и раскрывала весь свой потенциал. Есть мантры, конкретно направленные на какие-то ситуации, есть мантры универсальные. Я в скором времени буду запускать обучающие и поддерживающие платформы именно на основе мантр. Там можно будет понять, как это работает, как работать с мантрами. Я давала мантра-медитации еще в начале пандемии в 2020 году, и сейчас актуален мой телеграмм-канал и страница Вконтакте «SATI ETHNIСA», где я провожу прямые эфиры и выкладываю аудио-медитации с мантрами и не только, все это в свободном доступе, вы можете этим пользоваться. Я предлагаю то, что является совершенно универсальным и подходящим для каждого человека.

А что насчет йоги? Как она может помочь прийти к внутренней гармонии?

Да, йога может помочь прийти к гармонии, но она работает через тело. Если у вас хороший йога-учитель, он также может подключить работу с дыханием и дать какие-то элементы медитации. До этого я говорила о инструментах, которые помогают ментальному, эмоциональному и физическому телу, но, когда мы делаем йогические асаны, мы здорово работаем с освобождением тела, потому что тело блокирует и капсулирует ту или иную травму даже психологического характера.

Какие еще советы о том, как побороть стресс, Вы можете дать нашим читательницам?

Обязательно максимально общаться с природой, потому что природа и общение с ней – это уже живая медитация, которая нам дана по рождению. Можно просто ходить босиком по траве, обнимать деревья, сидеть у реки, быть максимально близко с природой и меньше читать паблики, новости и накручивать себя.

Как правильно воспринимать негативные новости, не нанося вред нашему организму?

Их нужно минимизировать, найти один паблик, который будете читать, или просто договориться с другом, который будет вам рассказывать новости, но только в позитивном ключе, насколько это возможно.

Имеет ли значение выбор в музыке, литературе и фильмах в столь нестабильной ситуации?

Огромное значение имеет то, что мы смотрим и слушаем, потому что так мы кормим свое сознание. В древних писаниях говорится, что вратами сознания являются наши глаза, уши и уста. То, какую музыку мы слушаем и какие фильмы мы смотрим, либо засоряет, либо очищает врата нашего сознания, это очень важно. Фильмы нужно смотреть добрые, светлые, жизнерадостные. Сейчас, кстати, самое время пересмотреть добрые советские фильмы и мультфильмы.

Какими способами пользуетесь лично Вы?

Я каждый день интуитивно выбираю фильмы, прогулки, общение с друзьями, медитации. Если бы не это все, я бы не выдержала и не вывезла всю эту историю.

Сати, планируются ли у Вас выступления ближайшее время?

Да, у нас состоятся два больших концерта в двух столицах. 1 апреля мы выступим в Санкт-Петербурге в концертном зале «Колизей Арена», а 10 апреля запланирован концерт в Москве в клубе «Глав Club».

Это будет не обычный концерт, а настоящее путешествие. Я буду давать практики направляемой медитации (guided meditation), интегрированные в композиции. «Основным и "шестым" элементом наших концертов является сакральная МАНТРА. Она обволакивается аналоговым звучанием актуальной электронной музыки на нестандартных вибрационных частотах от Ивайло Благоева. Зрителей ждут принципиально иные ощущения — глубокие, космические, способствующие состоянию гармонии, созерцания и безусловной честности с собой.

Фотограф: Александра Карамзина