Ты-супер, детка!
В школе ты была отличницей и горько плакала не только из-за троек, но даже из-за четверок? В институте отказывалась от десерта, если занимала всего лишь второе место в студенческой олимпиаде? А теперь считаешь себя воплощением бездарности, потому что твой рисунок не выставили в городской галерее? Ты — перфекционистка!
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ (от англ. perfection – совершенство). В средние века – учение о возможности для человека достичь полного совершенства через христианскую веру, заслужить прощение у Бога и освободиться от грехов. В современной жизни – стремление к личной идеальности, совершенству, гиперответственность.
Стремление сделать что-то идеально и быть лучше других есть, пожалуй, в каждом человеке, но иногда оно превращается в манию и мешает жить. К маниакальному перфекционизму обычно склонны люди с «застревающим» типом психики: им свойственно постоянно «выгрызать» себе мозги в поисках оптимального решения проблемы. Однако этот поиск может быть бесконечен!
Откуда берутся перфекционистки? Все от воспитания. Перфекционисткой дочка может стать, если родители в детстве не заложили в нее основы «базовой» успешности. Это тот случай, когда ребенка приучают к мысли, что любовь нужно заслужить. Получила пятерку, не запачкала белую курточку – тебя любят. Получила тройку – любят меньше. На время, конечно. Но ребенку этого «на время» вполне хватает.
В школе не лучше: «Петрова, ты же девочка! Как ты можешь писать ТАКИМ почерком!» А эти отступы по линеечке: не дай бог, ты выехала за красные поля – расстрел! Именно это ты и делаешь потом мысленно всю жизнь: при каждой неудаче ставишь себе двойку как личности.
Быть исключительно положительной личностью очень трудно. Но перфекционизм имеет и свои плюсы. Кто делает блестящую карьеру потому, что дольше всех задерживается на работе и до блеска шлифует результат? Перфекционистка. Кто считается прекрасной женой потому, что готовит обед из трех блюд и содержит дом в идеальной чистоте? Она, родимая! Эта идеальная девушка никогда не выйдет из дома без маникюра и в неглаженных брюках. И она всегда добивается цели!
Так хорошо или плохо всегда стремиться к идеалу? Дело в том, какой ценой стремиться и как реагировать на неудачи. Нездоровый перфекционизм разрушает личность, а здоровый двигает вперед и предохраняет от перегорания в гонке за идеалом. Проверь, «здорова» ли ты.
ПРОБЛЕМА 1
Мытье окон
•
Ты моешь окна дважды в год, осенью и весной. Ну или раз в год, когда их грозится помыть твоя мама.
•
Ты моешь окна раз в месяц и вешаешь на них свежие, отглаженные шторы. Это создает новое настроение, и ты веселее смотришь на мир.
Ты каждые выходные начинаешь мыть окна с утра и трешь их до самого вечера, потому что тебе не удается достичь эффекта «несуществующих стекол». Спать ложишься с чувством неудовлетворения и досады.
Если платье сидит не совсем так, как тебе хотелось, но в целом весьма прилично, ты с легкостью забираешь его из ателье и носишь с удовольствием.
Когда ты шьешь новый наряд из итальянского шелка, то можешь довести портниху до белого каления с тем, чтобы наряд сидел идеально.
Даже после того как ты довела портниху до инфаркта и поняла, что лучше уже не будет, ты продолжаешь сомневаться в результате. В итоге платье висит в шкафу.
Составление квартального отчета
Составляя для босса отчет по итогам работы твоего отдела, стараешься не забыть всех достижений. Если забыла – не беда, босс сам вспомнит.
Ты долго думаешь, стараясь как можно более полно и понятно описать деятельность и достигнутые результаты. Сначала делаешь наброски в черновике.
Сидишь до ночи, подбирая максимально точные формулировки, а если ставишь несколько лишних запятых, переписываешь отчет начисто.
Кладешь туфли в багажник машины в надежде заехать в мастерскую в ближайшие пару дней. Через неделю достаешь туфли и носишь дальше. Будет время, починишь.
Сразу несешь туфли в ремонт: стыдно ходить со стертыми набойками.
Сразу несешь туфли на свалку: хорошая обувь – только новая обувь!
Друг говорит, что тебе не идет эта стрижка
Тут же забываешь о его словах – себе ты нравишься, и этого достаточно.
Идешь к стилисту и проверяешь, насколько друг прав. Если действительно прав, с легкостью меняешь стрижку.
Начинаешь менять стрижки каждую неделю, пытаясь добиться лучшего результата. В итоге получаешь стрижку почти наголо и депрессию надолго вперед. С другом расстаешься.
Тебя не устраивают привычки твоего парня
Бойфренд критикует тебя во время се1кса, пьет сок прямо из коробки и оставляет мокрое полотенце на постели? Пару раз сделаешь замечание. Не поймет, что ж, взрослого человека не переделать.
Стараешься объяснить другу, что он поступает неправильно. Не успокаиваешься, пока он это не поймет и не постарается исправиться.
Сразу же бросаешь этого парня и ищешь лучшего. Ты бросаешь каждого последующего, потому что они тоже не идеальны. С маниакальным упорством продолжаешь искать принца, пока тебе не стукнет 80.
В ближайших номерах ищи статью про обратную сторону перфекционизма – безразличное отношение к возникающим проблемам и нежелание добиваться цели. Психолог даст конкретные советы, что делать, если ты – пофигистка.
| СЕМЬ ШАГОВ К СЕБЕ
(не такой уж и совершенной) |
|
Что делать, если ты обнаружила у себя все признаки перфекционизма? Главное – снять чрезмерную напряженность и гиперответственность. |
| ШАГ №1
Не раздавай обещания Когда тебя о чем-то просят (например, раньше срока сдать работу), не торопись соглашаться, а ответь: «Не могу вам пока ничего обещать». Тебе будет легче от того, что не нужно соответствовать никакому обещанию. ШАГ №2 Будь непредсказуемой Из-за ответственности тебе нелегко быть собой, ведь ты так ориентирована на мнения других людей. Но однажды сделай что-то оригинальное! Скажем, если обычно ты тщательно следишь за внешностью, то попробуй в один день, к примеру, не накрасить ногти лаком. И приди так на работу. Да, тебе захочется спрятать руки за спину. Но только так ты сама создашь для себя контролируемую ситуацию. А на все вопросы отвечай: «Ногти отдыхают». Этот новый опыт поможет тебе стать естественной. И даже получать от этого удовольствие! ШАГ №3 Не бойся заявлять о своем несовершенстве Окружение воспринимает тебя в определенном образе, и ты этот образ боишься испортить. Боишься не сдать вовремя работу, опоздать куда-то. Попробуй сама принять тот факт, что ты ИМЕЕШЬ ПРАВО не успеть, и предъяви этот факт другим. Скажи: «Я буду стараться прийти вовремя, но могу задержаться». Главное, что ты предупредила другого человека, и он не будет ожидать от тебя пунктуальности в данный момент. От одной этой мысли тебе будет гораздо спокойнее. ШАГ №4 Отмени жесткое планирование У тебя в жизни все идет по плану, даже ужин ты готовишь по заранее составленному списку продуктов. А ты возьми и в один день измени план, но не весь, а только, к примеру, в части ужина. Приготовь что-то не то, что планировала приготовить вчера, но тоже очень вкусное. А когда составляешь план на день, то выбери ТРИ самых важных дела, которые просто необходимо выполнить. Остальное сделаешь, если останутся силы и время. ШАГ №5 Умей расслабиться Ты постоянно в движении, в потоке дел. Позволь себе каждый день 15-30 минут ничего не делать. Включи спокойную музыку. Посиди, полежи и послушай на диске звуки природы или шум моря. Такая процедура успокаивает мозг и нервную систему. ШАГ №6 Посмотри на жизнь со стороны Ты полна ожиданий от окружающих. Но позволь себе в один день не ждать ни хорошего, ни плохого, побудь в позиции наблюдателя: смотри на все, как на фильм. Все события проходят на экране, ты все видишь, но участия не принимаешь (ведь в экран ТВ ты никак не войдешь!). Смотри на все без оценок и ощущений. Только так ты постепенно научишься и в реальной жизни быть не активным участником событий, а наблюдателем. И приобретешь бесценный опыт: научишься ПРОСТО ЖИТЬ! ШАГ №7 Провоцируй ошибки и на них учись! Ты не допускаешь ошибок. Но выбери какое-то мероприятие или дело, где все же можно позволить себе ошибиться. К примеру, «перепутай» место встречи с друзьями. Позвони им и так и скажи, что у тебя случился провал в памяти. Поверь, постепенно ты научишься принимать себя в неудачах и спокойно справляться с ошибками! |