Проще простого!

Есть множество советов по снятию стресса: принять ванну, съесть шоколадку, посмотреть комедию...поиграть в специальные «антистрассовые штучки», про которые мы уже говорили. А если неприятности накрыли тебя вдали от дома, магазина и кинотеатра? VOICE предлагает несколько очень простых приемов, которые помогут тебе быстро успокоиться в любой ситуации – никакого реквизита не требуется!

Погладь себя по голове

Закрой глаза

Сделай массаж рук

Дыши медленно

Чувствуешь, как к горлу подкатил комок и вот-вот разревешься? Следи за вдохами и выдохами. Когда ты нервничаешь или расстроена, ритм дыхания сбивается, становится ускоренным и неровным. Но обратная связь тоже работает: сознательно выровняв дыхание, ты автоматически успокоишься. Видела в кино, как взволнованные девушки дышат в бумажный пакет? Идея та же. Для этого даже не надо знать никаких особых техник. Просто считай про себя, как на уроках физкультуры: на раз-два – вдох, на три-четыре – выдох.

Покричи или спой

Держать в себе эмоции очень вредно, это все знают. Так что, если поблизости никого нет, можешь проорать свое раздражение, злость и обиду в пространство. Сформулировать можно так: «А-а-а!», или «О-о-о!», или «Достали все!». Только не кричи грубых слов – это смотрится отвратительно и совершенно не помогает. А еще можно спеть, неважно – чисто или фальшиво. Главное – громко и с душой! Споешь хорошо – музыка тебя гармонизирует. Споешь плохо – что ж, твой дурной голос развеселит тебя саму.C

Настя Анникова