Поставить цели... и достичь их! 8 рекомендаций, как это сделать в новом году

Под конец года многим хочется, чтобы следующий был лучше. Хочется перемен в себе (и окружающих!). Даются новогодние обещания, ставятся цели… которые часто остаются просто обещаниями и целями. Хватит! Специалисты рассказывают, как научиться выполнять то, чего пожелал под бой курантов.

Поставить цели... и достичь их! 8 рекомендаций, как это сделать в новом году iStock

1. Ставь цели SMART

Под этой аббревиатурой скрываются пять важных характеристик: конкретная (specific), измеримая (measurable), достижимая (attainable), актуальная (relevant), ограниченная во времени (time-bound). Хороший пример: «Я буду бегать по утрам 20 минут в промежутке с 8 до 9 утра, по вторникам и четвергам, чтобы в марте поучаствовать в благотворительном забеге».

2. Определи, почему это тебе нужно

Некоторые обещания и цели возникают только потому, что понравились тебе. Хочется результата, но не хочется над этим работать. А вот если понять, зачем это тебе, будет намного проще.

3. Визуализируй

Чтобы цели было проще достичь, важно представлять себя на каждом этапе путешествия. Если конечная цель действительно важна, успех придет. Но нужно понимать, где ты сейчас и что изменится потом.

4. Правильно подведи итоги

Как ты выглядишь? Чувствуешь себя? Что изменилось за год? Кто рядом с тобой? Эти и подобные вопросы помогут понять, куда двигаться дальше.

5. Не спеши

Если цель очень масштабная, под ее тяжестью можно сломаться. Раздели ее на несколько частей и иди маленькими шагами. Например, если человек хочет написать книгу, он может даже не начать, ведь нужно столько подготовки и времени! А если разделить процесс на небольшие части, дело пойдет быстрее.

6. Получи поддержку

Смена приоритетов и привычек не дается легко. Убедись, что рядом есть люди, готовые тебя поддержать. Запишись в такую группу или обсуди все с семьей.

7. Ставить ли новые цели каждые несколько месяцев?

Если они достижимы за это время, то да. Не нужно пытаться сразу завести слона, образно говоря. Можно начать с кошки.

8. Деньги и здоровье

Эти категории, как и отношения, нельзя просто взять и запланировать. Если у тебя возникло чувство, что деньги утекают сквозь пальцы, начни записывать расходы. Своевременно ходи к врачам на проверку важных органов (например, гинеколога стоит посещать минимум раз в год, как и маммолога после 35 лет). Вовремя вылеченный кариес обойдется дешевле, чем имплант через пару лет. Так что некоторые моменты все же поддаются списку «обещаю»!

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария