Письмо в прошлое
Все началось в 2009 году, когда британский журналист Джозеф Гальяно написал письмо самому себе – тому парню, которым он был в 16 лет. Это послание прочли читатели журнала GT, где Джозеф в то время работал. Из простой идеи родилась небольшая книжка писем известных людей Великобритании, предисловие к которой написал сэр Элтон Джон. Называлась она Dear Me: a Letter to My Sixteen-Year-Old Self – «Дорогой я: письмо шестнадцатилетнему себе».
Дальше произошло удивительное: книга вызвала целый поток писем – их писали себе блогеры, восхитившиеся идеей разговора с юным собой. Затем случилась и новая книга – на этот раз она вышла и в США, и в Англии, вступительное слово к ней написала Джоан К. Роулинг, а знаменитых авторов (среди которых Стивен Кинг, Джиллиан Андерсон, Элис Купер и другие), стало аж 75 человек. Намного больше появилось и тех, кто увлекся эпитолярным процессом: вот уже два года на официальный сайт Dear Me приходят письма, которые пишут шестнадцатилетним себе вдохновленные читатели. Мы решили разобраться: почему эта идея обрела такую популярность? Из-за чего писать письмо в собственное прошлое стало интереснее, чем фиксировать в твиттере и фейсбуке (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) события каждого дня?
Тихо сам с собою
Разговор с собой необходим человеку: с его помощью мы понимаем, что происходит с нами и вокруг нас. «Внутренний диалог важен для приведения мыслей в порядок, – объясняет гештальтпсихолог Сергей Качалин. – И незаменим для принятия продуманных решений». Но с письмом все обстоит иначе: не нужно ждать собственного сопротивления, подыскивать нужные слова, ждать ответа и реагировать на него – вместо этого можно спокойно и свободно излагать свои мысли, какими бы они ни были. «Монолог, послание самому себе, в отличие от внутреннего диалога, никогда не сводится к анализу или расчету, – поясняет психолог. – В нем всегда имеют значение чувства и эмоции». Это дает ощущение принятия – мы оказываемся в мире, где нас понимают: слова, которые пишем в свое прошлое, это именно та поддержка, которая нам была нужна тогда и которая, будем честны с собой, необходима нам и сейчас (иначе зачем бы мы брались за перо). Поддержка, одобрение, совет человека, который по-настоящему знает, что говорит, – вот что мы гарантированно получим, когда закончим писать письмо.
Ни дня без строчки
Нам хочется написать той девушке, которой мы были в юности, не случайно. Шестнадцать лет – возраст, когда мы радикально меняемся: превращаемся из детей во взрослых, но при этом часто остаемся максималистами и идеалистами. «Это время легкости, – говорит трансактный аналитик Надежда Зуйкова. – У человека еще нет за плечами того рюкзака жизненного опыта, неприятных воспоминаний и разочарований, который тянет вниз многих зрелых людей». В этот период мы всегда настроены на победу – и получаем победу. Мы не боимся взрослеть – напротив, нам хочется еще чуть-чуть подрасти, потому что чувствуем, что у нас все впереди.
Погружаясь в воспоминания, мы словно бы заряжаемся энергией, которая бурлила в нас тогда. Правда, стоит соблюдать меры предосторожности: «То, что человек вспомнит о своем прошлом, во многом зависит от того, в каком состоянии он находится сейчас, – поясняет Надежда Зуйкова. – Если он в депрессии, то ему будет казаться, что и тогда все было очень плохо. Так что, рассчитывая на терапевтический эффект, стоит постараться – и вспомнить что-то хорошее».
Во весь голос
Интересно, что, дописав письмо себе, мы не стремимся спрятать его подальше от людских глаз. Вовсе нет – мы и пишем-то, скорее всего, для того, чтобы выложить послание в интернет. Зачем? «Думаю, в этом случае можно говорить о появлении новой психотехнологии, – рассуждает Надежда Зуйкова. – Все-таки жизнь не стоит на месте, и в психотерапии будут появляться все новые и новые методы работы». Написав письмо себе и читая признания других, мы подсознательно надеемся обнаружить общие темы, похожие проблемы, знакомые ситуации, созвучные эмоции и переживания. И находим их, ощущая радость узнавания и забывая об одиночестве, – у нас, новых шестнадцатилеток, такие похожие проблемы! Еще один момент, который отмечает Надежда Зуйкова, имеет отношение к российской специфике: «В нашей стране такое письмо может стать и поводом для новых знакомств, для открытого и искреннего общения. Ведь в России не принято просто так говорить: "Давай дружить".
Что написано пером
Если же ты не стремишься выкладывать собственное прошлое на всеобщее обозрение, а предпочитаешь разговор только с собой, отложи клавиатуру и выключай ноутбук. Писать такое интимное письмо лучше всего от руки (да, мы понимаем, что ты сильно отвыкла). Так задействуются механизмы, помогающие глубже прожить написанное, почувствовать Себя-в-Прошлом, получающим весточку от очень близкого человека.
Скорее всего, ты уйдешь в себя так сильно, что заметишь нечто непривычное: может быть, почерк станет внезапно округлым, или строчки поползут куда-то вверх, или нажим на ручку станет таким интенсивным, что даже бумага порвется. Это все эмоции: так тело выражает то, что не передать словами. «Приготовления к написанию письма помогают настроиться на контакт с собой и оставаться в нем подольше, – поясняет Сергей Качалин. – Важно вспомнить ситуацию, к которой обращаемся, свои чувства. Возможно, это была радость или растерянность, любовь или отчаяние». Из этого рождается текст, необходимые и точные слова к самой себе, настоящее Послание.
И дать, и взять
Писать письмо в свое прошлое не просто увлекательно – это еще и очень полезно для нашего самочувствия. Какие психологические бонусы и преимущества дает нам такое послание?
- Прилив энергии. Письмо дает возможность почувствовать задор, страсть и риск, пропустив этот юношеский коктейль через взрослую логику, опыт и принципы. И в результате открыть в себе новые ресурсы.
- Взрыв эмоций. Послание себе прошлому сразу же ощущается нами в настоящем. Слова поддержки и любви откликаются расслаблением и теплом, разливающимся по всему телу.
- Повышение самооценки. «Погружаясь в прошлое с новым видением, новым отношением, можно обнаружить: на самом делала все, как умела, пусть и неидеально, что люди вокруг давали много поддержки, просто не умела ее брать. И так далее. В итоге большая часть недовольства собой и своей жизнью может раствориться без следа», – обнадеживает Сергей Качалин. Однако есть один нюанс: это возможно, если человек изменил отношение к жизни. В противном случае, недовольство собой только усугубится.
ТЕКСТ: Анна Лозинская