Практические рекомендации для тебя

Есть вопросы, на которые мы не можем найти однозначного ответа годами. «Да» и «нет» спорят в сознании, выдвигая все новые и новые аргументы. Любить или не любить? Рожать или не рожать? Буквально так и выглядела дилемма, стоявшая перед нашей героиней. Она, наконец, разобралась с ней — ровно через

10 ДНЕЙ

Работает администратором магазина одежды, учится на заочном отделении института по специальности «менеджер-управляющий». Любит читать, ходить в кино, общаться с друзьями.

«В последнее время я серьезно задумалась о том, что мне пора завести ребенка. Но, представив свою жизнь после родов, вдруг поняла, что на какое-то время окажусь отрезана от всего, буду вынуждена посвятить все свое свободное время только ребенку. Возможно, я долго не смогу работать, а за это время легко утратить какие-то профессиональные навыки. Долго придется сидеть взаперти, на улицу можно будет выходить только изредка, чтобы погулять с ребенком. Что делать? Я настолько испугалась, что уже готова отказаться от этого намерения».

ЮЛИЯ ОВЧИННИКОВА,

ведущий психолог

психологического центра «Диалог»

Олеся очень четко сформулировала свою проблему и предположила, откуда может идти страх рождения ребенка. Однако вскоре стало ясно, что проблема не в страхе, а в социальном давлении. На самом деле сейчас у Олеси нет потребности в рождении ребенка. Однако родители и друзья, у которых есть дети, прямо или косвенно «требуют» детей.
В результате у девушки возникло ощущение, что ей действительно НАДО родить ребенка сейчас. Поэтому в работе мы сконцентрировались на том, как она воспринимает своих знакомых, продумали варианты, что она может ответить на вопросы о детях, а также вышли на более широкую тему — соотношение «хочу» и «надо» в жизни Олеси. Выяснилось, что девушка руководствуется «надо», почти не слышит голоса «хочу», поэтому я рекомендовала ей в течение недели общаться со своим «хочу». На вторую встречу Олеся пришла вдохновленная этим общением, а также с чувством уверенности и облегчения от принятого решения: отложить рождение ребенка, продолжить карьерный рост. Данная проблема была решена, и у нас появилась возможность поговорить о том, где еще жесткое «надо» мешает Олесе.

ПРАВИН ЧАНДИР П.,

У Олеси наблюдаются перепады в давлении. Мышцы не разработаны, тело и позвоночник негибкие. Дыхание нерегулярное, и из-за этого девушка напряжена. Также есть некоторые проблемы с концентрацией. В целом, люди подобного типа должны заниматься с упором на физический аспект йоги, уделяя внимание правильному дыханию.
Асаны помогают разрабатывать мышцы, улучшают проводимость нервной системы, укрепляют позвоночник и улучшают кровообращение в теле. Дыхательные упражнения (пранаяма) увеличивают приток кислорода к различным внутренним органам и помогают вывести токсины из организма. Также восстанавливается равновесие на эмоциональном уровне.
Я рекомендую Олесе заниматься ежедневно по 30−40 минут. На начальном уровне рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 30−40 минут (включая дыхательные упражнения — пранаяма). Почувствовать изменения в теле можно уже начиная со второй недели занятий, но все зависит от регулярности. Появится легкость в теле, урегулируются дыхание и пищеварение, позвоночник станет более гибким, и мышцы придут в тонус. Эндокринная железа обновится, что в свою очередь поможет привести в равновесие эмоции и улучшить взгляд на жизнь.

• Разминка.

• Паванамуктасаны (позы выпускания ветра помогают избавиться от излишнего газообразования) — позы лежа на спине.

• Неполная стойка на плечах, поза рыбы — лежа на спине.

• Поза бабочки, поза «голова к колену» — сидя.

• Поза кобры, поза саранчи, поза лука — лежа на животе.

• Поза горы, различные позы треугольника, поза дерева — стоя.

• Глубокое расслабление и пранаяма (альтернативное дыхание ноздрями и техника брамари).

СРИДЖА,

Кожа у Олеси очень чувствительная, красноватая. В целом состояние кожи нормальное, но есть несколько проблем: темные круги под глазами и небольшие морщинки в носогубных складках, а также черные точки на носу. Я посоветовала ей 2 раза в неделю в течение 3 недель (6 раз) делать овощной пилинг для чувствительной кожи. Процедура называется Патра. После этого пилинга кожа уже не такая чувствительная и можно переходить на курс массажей лица (4 различных массажа, по одному в неделю) и процедуру от темных кругов под глазами. В домашних условиях бороться с темными кругами под глазами надо следующим образом: больше спать и умывать область под глазами молоком (1% жирности).
Уже через неделю кожа перестанет быть такой чувствительной и красной, а после 6 процедур Патра пропадут черные точки на носу. Затем, после курса массажа, значительно уменьшатся темные круги под глазами, а кожа станет гладкой и сияющей. То есть, чтобы добиться результата, необходимы 2 месяца процедур и правильного домашнего ухода.

ГЮЗЕЛЬ ИМАНОВА,

Волосы у Олеси — средней пористости, довольно густые, немного поврежденные красителем. Она была блондинкой, но по типажу ей больше подошел бы коричневый тон с холодным оттенком. Светлые волосы, на мой взгляд, ей не очень идут. Я решила не сильно менять длину волос, сделала косую челку и более четкую форму стрижки, протекстурировала ее прямыми ножницами, чтобы избавиться от лишней массы волос. На мой взгляд, Олеся стала ярче, импозантнее. Эта стрижка подойдет для любого стиля в одежде — от классического до спортивного.

ЛАРИСА КУЗНЕЦОВА,

Для повседневного макияжа Олесе подойдут серо-голубые тени, но я выбрала темно-коричневую гамму, т.к. мы решили поменять ее имидж. На основное веко положила абрикосовый тон, нанесла темно-коричневую подводку и растушевала коричневым тоном. Тем же тоном проработала внешний угол подвижного века, чтобы придать глубину взгляду. Олеся не пользуется румянами, но я бы посоветовала ей ими не пренебрегать. Ресницы прорабатываем тушью: верхние — черной, нижние — светло-коричневой, чтобы взгляд казался мягче. А когда глаза яркие, то для губ достаточно блеска или помады натурального оттенка.

СВЕТЛАНА ГУСЬКОВА,

До сих пор Олеся придерживалась мальчишеского образа — все время в джинсах, куртках, кроссовках. После того как ей поменяли цвет волос, необходимость в перемене имиджа стала особенно очевидна: одеваться ей нужно более женственно. Я посоветовала «освоить» платья, а брюки если и надевать, то не с куртками, а с туникой, например. У Олеси узкие бедра, большая грудь и отсутствует талия, поэтому при выборе платьев надо стараться визуально талию «нарисовать». Достигается это при помощи контрастных сочетаний цветов: например, желтое платье с черными вставками в области талии. Следует избегать А-образных силуэтов и высокой талии, например под грудью, — это зрительно еще больше увеличивает грудь и сужает бедра. Выбирать советую платья прямого силуэта с вытачками либо платья с запахом.

СПУСТЯ 10 ДНЕЙ

Во-первых, я считала, что хочу завести ребенка — а оказалось, что нет. Интересно, как долго бы я шла к этому пониманию, если бы не психолог? Оказывается, я плохо слушаю себя. Поняла, что сейчас мне нужно чаще идти на поводу у своих желаний и меньше поддаваться на «провокации» общества, которое меня окружает. Во‑вторых, я считала себя неспортивным человеком — а оказалось, что это не так. После первого же занятия с инструктором по йоге я уходила просто окрыленная! Появилась необыкновенная легкость в теле и счастье в душе: я поняла, что йога — это именно то, что мне нужно! Возможно, секрет в том, что на первом же занятии меня научили правильно дышать и произносить слово ОМ — теперь я в этом специалист. И в-третьих, я думала, что темный цвет волос мне не идет — а оказалось, что нужно просто правильно подобрать оттенок. И лицо, которое «нарисовала» визажист, тоже мне очень понравилось. Словом, я ощутила себя другим человеком — красивым и посвежевшим, как после отпуска! Спасибо за то, что подсказали путь к самой себе.

На Олесе:
платье Karen Millen