7 упражнений для твердой памяти
Это только влюбляться без памяти нормально. А нормально жить без нее невозможно. Без памяти и в быту никуда, что уж говорить про работу. Объем необходимой для запоминания информации каждые десять лет увеличивается вдвое, нагрузки на память растут. Как же ей помочь?
Простые правила
Истории известны люди с феноменальной памятью: кто-то помнил наизусть всю логарифмическую таблицу, кто-то запоминал сотни последовательностей карт, Наполеон и Суворов, например, помнили своих солдат по именам. Развить память до такой степени – непростая задача, да и вряд ли тебе это действительно нужно. Но разумная стимуляция все-таки необходима.
Поэтому запомни и испробуй способы «поддержать» память без особого труда.
- Перед сном прокрути в голове все события прошедшего дня, лучше в обратной последовательности. Вспомни как можно больше деталей.
- Самое важное в запоминании — концентрация. Поэтому тренируй ее. Например, делай несколько дел одновременно. Конечно, ты не Юлий Цезарь, но делать салат во время разговора с подругой по телефону вполне сможешь.
- Как известно, повторение —мать учения. Если хочешь что-то запомнить, повторяй это по несколько раз. Лучше с перерывами.
- Если ты что-то забыла, то прежде чем просить помощи у Гугла, попробуй вспомнить сама. Помни про так называемый «эффект контекста»: вспомнить помогут те условия, с которыми связаны процессы запоминания и припоминания. Например, чтобы вспомнить, какая погода была в прошлый понедельник, просто подумай о том, в чем ты была одета и куда ходила в этот день.
- «Не помнишь — запиши». Мы часто слышим этот совет, но это не лекарство, а только нейтрализатор негативных последствий забывчивости. Память надо тренировать! Очень важные вещи, конечно, лучше записать, а вот список покупок вполне можно держать в голове.
- «Корми» свою память грейпфрутами, грецкими орехами, медом, рыбой, а также продуктами, содержащими Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Не забывай о занятиях спортом и здоровом сне.
- На медицинских сайтах часто советуют принимать препараты, стимулирующие умственную деятельность и улучшающие память. В целом, у этого класса препаратов нет общих противопоказаний, но в каждом конкретном случае лучше посоветоваться с врачом.
Это любопытно
Столько всего интересного узнают ученые! Например, оказывается, что, переступая дверной порог, ты рискуешь забыть, зачем шла. Дело в том, что мозг воспринимает дверной проем как границу события и блокирует воспоминание.
Некоторые ученые считают, что память хранит воспоминания буквально обо всем, что с нами происходило. Это подтверждается опытами с гипнозом, когда человек вспоминает то, что в обычном состоянии якобы не помнит. Нередко память открывает свои архивы в стрессовых ситуациях, когда, например, в горячке человек бредит на древних языках, а потом выясняется, что в детстве слышал эти тексты от священника, и, даже не зная языка, невольно запомнил их. Так что, вопрос теперь только в том, как эффективно эти «безлимитные» воспоминания выуживать.
А еще на память влияет количество сохраненных зубов. Удаление «родных» зубов сокращает количество импульсов, поступающих от жевательного аппарата к мозгу, что ведет к ослаблению памяти. Так что, береги зубы!
Текст: Полина Киселева
