Работай без стресса: 5 шагов к тому, чтобы любимое дело приносило радость

Многие испытывают стресс, связанный с работой. Специалисты считают, что в большинстве случаев можно избежать проблем и выгорания, если вовремя позаботиться о себе. Вот несколько действующих рекомендаций.

Работай без стресса: 5 шагов к тому, чтобы любимое дело приносило радость Getty Images

Как определить проблему

Чтобы понять, в чем дело, задай себе несколько вопросов.

1. Как ты обедаешь в офисе?

Если часто перекусываешь чем попало или разогреваешь готовый обед и ешь прямо на рабочем месте, это признак стресса, с которым нужно бороться.

2. Сколько ты спишь?

Дело даже не в том, что мало. Если мешают заснуть именно мысли о работе, хотя ты устала и готова спать, это плохо.

3. Как проходит вечер воскресенья?

Известно, что понедельник — день тяжелый. Но не начинаешь ли ты переживать из-за работы еще в воскресенье?

Популярное

Как избавиться от стресса

1. Расставь приоритеты

Выпиши на листок или в приложение для заметок все свои задачи и проекты, расставь их в нужном порядке и занимайся только теми, которые важнее всего. Определи время, когда лучше всего работаешь, и самое сложное делай в эти часы.

2. Поговори с начальством

Не нужно скрывать, что работа не доставляет удовольствия. Постарайтесь вместе найти решение проблемы, чтобы в твоей жизни было меньше стресса.

3. Убери на столе

Да, порой даже мелочи творят чудеса! Выбрось лишнее, сложи все ровно, поставь на край стола небольшое растение в горшке.

4. Заботься о себе

Физические упражнения, йога, глубокое дыхание (а порой и простое отвлечение от соцсетей) помогут справиться со стрессом и вернуть жизни радость.

5. Не работай круглосуточно

Современные технологии позволяют оставаться на связи 24/7, но действительно ли это нужно? Начни с того, что перестань отвечать на сообщения в выходные.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария