Как не поправиться за праздники: 10 новогодних занятий, которые сжигают до 1000 калорий
Кабы не было зимы... То не было бы и этих чудесных дней, когда на столе столько вкусной еды, озорного вина и желания сибаритствовать :) Но не забывай: обильная еда и спиртное — это калорийная бомба, причина появления избыточного веса и неприятностей со здоровьем. Поэтому дополняй атмосферу новогодних каникул зимними активностями, чтобы сжечь наеденные калории. Заодно получишь море удовольствия, кучу общения и проведешь профилактику всего ненужного!
Катание на коньках
Минус 400-600 ккал/час в зависимости от скорости и виртуозности пируэтов. Заодно прокачиваются мышцы ног, спины, брюшного пресса, а легкие насыщаются кислородом.
Санки
С горки — ух! — и нет около 500 ккал/час. А может и больше, в зависимости от высоты, на которую потом нужно будет саночки возить, и от выделения адреналина во время проката. Не на чем кататься? А пакет? А картонка? А самая простая ледянка? Только не надо тюбинги, небезопасные они какие-то.
Nordic Walking или скандинавская ходьба
Видела, сколько бабушек ходят с палками зимой? А это, между прочим, весьма эффективный способ сжечь до 600-700 ккал/час. И прокачать практически все мышцы тела.
Просто зимние прогулки на природе
С собакой или другом. Идти, болтать, смотреть на заснеженную красоту и терять 200-400 ккал/час: неплохо же! Только обувь подбери по погоде и высоте снега.
Гулять по городу
Лес далеко, парки недоступны? Если не покупать по дороге пряники и глинтвейн, то до 300-500 ккал отнимет всего лишь часовая зимняя прогулка. Улицы городов к Новому году украшены иллюминацией, елками, витрины магазинов сияют огнями, везде гремят джингл-беллзы... Вспомни, давно ли ты шла по городу, не глядя на часы и позволяя себе рассмотреть детали?
Домашняя тренировка
Да, в зал неохота, все всё понимают. Тогда устрой фитнес дома: музыку громче (в праздники можно!), надевай спортивный костюм и кроссовки, врубай видео тренировок — и минус 150 ккал при не очень интенсивной нагрузке за полчаса обеспечены.
Дискотека
Отличная идея для шумного вечера в компании друзей или семьи. Можно и потанцевать, и новогодний бал-маскарад посетить, и познакомиться с отличной ретро-музыкой. Даже медляк минусует 100 ккал в час, так что представь, что будет, когда ты вольешься в ритм и выучишь парочку крутых движений!
Лыжные прогулки
Помнишь тот урок физкультуры, когда ты в последний раз встала на лыжи? Тряхни стариной: сейчас в парках и на базах отдыха можно взять напрокат отличные лыжи со всей экипировкой. Представь: зимний лес, накатанная лыжня, вокруг спят деревья, и ты легкой птицей летишь среди этой красоты. Ну, или нелегкой. И не летишь... Но 400-600 ккал в час слетят и не заметишь! А руки и ноги будут гудеть приятной усталостью.
Все в клуб!
Бодрые танцы под новогоднюю музыку и 400-600 ккал как ни бывало! Разомнись, отожги, оттянись. Только без коктейлей пожалуйста: одна порция прибавит минимум 150 ккал.
Секс
Вообще не хочешь выходить? Мы тебя понимаем! А помнишь, что за полчаса прелюдий и секса сгорают 100 и даже чуть больше ккал? Даже если сегодня все ушли гулять и кататься, всегда есть способ активизировать обмен веществ и сжечь калории, наслаждаясь одиночеством: если ты понимаешь, о чем мы ;)
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале