Ступила на скользкую дорожку: как уберечь себя от травм зимой

Одурманенные запахами хвои и мандаринов, мы забываем, что зимой нас подстерегает множество опасностей. Именно в зимний сезон высок риск травм и обморожений. Пренебрежение элементарными правилами безопасности на скользкой дороге влечет за собой печальные последствия: падения, ушибы, растяжения и переломы. Попробуем разобраться, как уберечь себя от травм в период холодов и что делать, если неприятность все-таки случилась.

Ступила на скользкую дорожку: как уберечь себя от травм зимой Vostock-media

Глазков Юрий Константинович
Глазков Юрий Константинович
Травматолог-ортопед, доктор по суставам, кандидат медицинских наук, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР. Ведущий специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов. Сфера профессиональных интересов — профилактика спортивного травматизма и лечение травм крупных суставов.

Одна из основных проблем — невнимательность к собственному здоровью. Травматологи ежедневно «ремонтируют» пациентов, которые однажды недолечили ушиб, не предприняли необходимые меры своевременно и дотянули до неизбежной операции. К сожалению, поверхностные травмы — ссадины, ушибы, гематомы — могут скрывать глубокие повреждения. Типичный сценарий: человек шел, поскользнулся, подвернул ногу, обратился в травмпункт, сходил на рентген, услышал, что перелома нет, облегченно вздохнул и стал ждать, пока «само пройдет». Спустя время выясняется: повреждены мениск и передняя крестообразная связка. В этой ситуации уже не спасут ни мази от боли в коленях, ни «волшебные» чаи. Опрометчивое бездействие обычно оборачивается дополнительными 3−4 месяцами лечения и восстановления.

Топ-7 зимних травм

Из-за гололеда на дорогах велика вероятность получить перелом. При переломах происходит деформация конечности, нарушается ее подвижность, развивается интенсивный и продолжительный болевой синдром, а из-за ухудшения циркуляции крови и лимфы появляется припухлость.

По статистике, в зимние месяцы чаще всего обращаются с переломами нижней трети лучевой кости или лучезапястного сустава. Травма происходит настолько часто, что травматологи-ортопеды называют ее «переломом в типичном месте».

Падение на локоть или плечо грозит переломом плечевой кости. И, конечно, страдают ноги — в первую очередь голеностопный сустав. В старшем возрасте уязвима наша самая большая кость — бедренная.

Зимой в зону риска попадает и голова. Шишки и синяки — самое безобидное, что может остаться на память от удара головой об лед. Ушиб мягких тканей не так страшен, как сотрясение мозга, первые признаки которого: головокружение, рвота, бледность, холодный пот. Еще более тяжелое повреждение — ушиб головного мозга, вплоть до длительной потери сознания. Здесь имеет место черепно-мозговая травма, при которой нужна срочная медицинская помощь. Мозг — наше все, поэтому при неблагоприятных погодных условиях следует обдумывать каждый шаг: спешка чревата необратимыми последствиями для нашего здоровья. Увы, от подобных случаев никто не застрахован на 100%, однако минимизировать риск травмы помогут два совета:

  • соблюдайте предельную осторожность при ходьбе по скользкой и заснеженной дороге, а также при занятиях такими зимними видами спорта, как катание на коньках, сноуборде и лыжах, особенно горных;
  • учитесь падать.

Тем, кто покоряет крутые склоны на горных лыжах от Альп до Шерегеша, нужно максимально позаботиться о коленных суставах. Выпады, сгибания, отталкивания, резкие повороты — немалая нагрузка для организма. Даже самый опытный спортсмен может пострадать от новичка, переоценившего свои способности на трассе. В случае падения обязательно объективно оцените свое состояние — сможете ли вы самостоятельно добраться вниз? Есть сомнения — незамедлительно вызывайте спасателей.

Правила мягкой посадки

Если падение неизбежно, приготовьтесь применить на практике следующие правила.

  • При падении назад необходимо сгруппироваться, напрячь мышцы и совершить мягкую посадку не на копчик, а на ягодицы, при этом стараясь сделать перекат на спину. Прижатый к груди подбородок спасет от удара затылком.
  • Падая на бок, ни в коем случае не выставляйте прямые руки — их лучше согнуть и попытаться проскользить, чтобы смягчить удар о землю.
  • С падением вперед аналогично: руки выступают в роли амортизаторов, главное — не приземляться со всей силой, перенося на них всю массу тела.

Оставьте сомнения и долгие размышления, алгоритм действий должен работать на автомате. Таким образом удастся избежать переломов, сильных ушибов и вывихов. Иногда гораздо разумнее аккуратно упасть, чем пытаться устоять на ногах. Помните: одежда не стоит вашего здоровья, поэтому не бойтесь запачкать брендовое пальто или сломать каблук на дорогих сапогах.

Первая помощь пострадавшему

Главная задача — обеспечить неподвижность травмированной поверхности, немедленно вызвать скорую или как можно скорее добраться до травмпункта. Обеспечить спокойное и удобное положение можно с помощью иммобилизирующей повязки, предварительно зафиксировав поврежденную конечность картонкой, дощечкой или даже плотным журналом. На место перелома рекомендуется приложить лед или снег, но нельзя допускать переохлаждения.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария