Ступила на скользкую дорожку: как уберечь себя от травм зимой
Одна из основных проблем – невнимательность к собственному здоровью. Травматологи ежедневно «ремонтируют» пациентов, которые однажды недолечили ушиб, не предприняли необходимые меры своевременно и дотянули до неизбежной операции. К сожалению, поверхностные травмы – ссадины, ушибы, гематомы – могут скрывать глубокие повреждения. Типичный сценарий: человек шел, поскользнулся, подвернул ногу, обратился в травмпункт, сходил на рентген, услышал, что перелома нет, облегченно вздохнул и стал ждать, пока «само пройдет». Спустя время выясняется: повреждены мениск и передняя крестообразная связка. В этой ситуации уже не спасут ни мази от боли в коленях, ни «волшебные» чаи. Опрометчивое бездействие обычно оборачивается дополнительными 3–4 месяцами лечения и восстановления.
Топ-7 зимних травм
Из-за гололеда на дорогах велика вероятность получить перелом. При переломах происходит деформация конечности, нарушается ее подвижность, развивается интенсивный и продолжительный болевой синдром, а из-за ухудшения циркуляции крови и лимфы появляется припухлость.
По статистике, в зимние месяцы чаще всего обращаются с переломами нижней трети лучевой кости или лучезапястного сустава. Травма происходит настолько часто, что травматологи-ортопеды называют ее «переломом в типичном месте».
Падение на локоть или плечо грозит переломом плечевой кости. И, конечно, страдают ноги – в первую очередь голеностопный сустав. В старшем возрасте уязвима наша самая большая кость – бедренная.
Зимой в зону риска попадает и голова. Шишки и синяки – самое безобидное, что может остаться на память от удара головой об лед. Ушиб мягких тканей не так страшен, как сотрясение мозга, первые признаки которого: головокружение, рвота, бледность, холодный пот. Еще более тяжелое повреждение – ушиб головного мозга, вплоть до длительной потери сознания. Здесь имеет место черепно-мозговая травма, при которой нужна срочная медицинская помощь. Мозг – наше все, поэтому при неблагоприятных погодных условиях следует обдумывать каждый шаг: спешка чревата необратимыми последствиями для нашего здоровья. Увы, от подобных случаев никто не застрахован на 100%, однако минимизировать риск травмы помогут два совета:
- соблюдайте предельную осторожность при ходьбе по скользкой и заснеженной дороге, а также при занятиях такими зимними видами спорта, как катание на коньках, сноуборде и лыжах, особенно горных;
- учитесь падать.
Тем, кто покоряет крутые склоны на горных лыжах от Альп до Шерегеша, нужно максимально позаботиться о коленных суставах. Выпады, сгибания, отталкивания, резкие повороты – немалая нагрузка для организма. Даже самый опытный спортсмен может пострадать от новичка, переоценившего свои способности на трассе. В случае падения обязательно объективно оцените свое состояние – сможете ли вы самостоятельно добраться вниз? Есть сомнения – незамедлительно вызывайте спасателей.
Правила мягкой посадки
Если падение неизбежно, приготовьтесь применить на практике следующие правила.
- При падении назад необходимо сгруппироваться, напрячь мышцы и совершить мягкую посадку не на копчик, а на ягодицы, при этом стараясь сделать перекат на спину. Прижатый к груди подбородок спасет от удара затылком.
- Падая на бок, ни в коем случае не выставляйте прямые руки – их лучше согнуть и попытаться проскользить, чтобы смягчить удар о землю.
- С падением вперед аналогично: руки выступают в роли амортизаторов, главное – не приземляться со всей силой, перенося на них всю массу тела.
Оставьте сомнения и долгие размышления, алгоритм действий должен работать на автомате. Таким образом удастся избежать переломов, сильных ушибов и вывихов. Иногда гораздо разумнее аккуратно упасть, чем пытаться устоять на ногах. Помните: одежда не стоит вашего здоровья, поэтому не бойтесь запачкать брендовое пальто или сломать каблук на дорогих сапогах.
Первая помощь пострадавшему
Главная задача – обеспечить неподвижность травмированной поверхности, немедленно вызвать скорую или как можно скорее добраться до травмпункта. Обеспечить спокойное и удобное положение можно с помощью иммобилизирующей повязки, предварительно зафиксировав поврежденную конечность картонкой, дощечкой или даже плотным журналом. На место перелома рекомендуется приложить лед или снег, но нельзя допускать переохлаждения.
