Здоровье - в деталях: 5 мелочей, которые улучшат твое самочувствие

Когда в разговоре всплывает тема здоровья, люди часто морщатся: мол, это слишком сложно, нужно многое менять… Вовсе нет! Можно начать с нескольких мелочей, которые помогут почувствовать себя лучше.

Здоровье - в деталях: 5 мелочей, которые улучшат твое самочувствие Getty images

1. Ешь больше белка

Как правило, многие недобирают количество белка, а это минимум 0,8 грамма на килограмм веса в день. Если ты ешь мало мяса, яиц и молочных продуктов, можно добавить в рацион белковый коктейль.

2. Заботься о себе

Ухаживай за лицом и телом каждый день, даже если уверена, что ты и так прекрасна. Это полезно не только для кожи, но и для улучшения отношений с собой.

3. Больше двигайся

Причем каждый день. Если ты ездишь на машине и почти не ходишь пешком, перестань пользоваться лифтом.

4. Выдели полминуты на дыхание

Не нужно многочасовых медитаций или классов по йоге, начни с мелочей! Сядь, расслабься, досчитай до пяти, вдохни, досчитай до пяти, выдохни… Подумай о приятном — и вперед, к новым горизонтам!

5. Гуляй по улице

Даже в большом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замени часть вечернего чтения соцсетей на моцион вокруг дома!

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария