За глаза

Тренировка необходима не только мышцам рук, ног, спины, но и глазным мышцам. Упражнения не займут много времени, достаточно посвятить им 10-15 минут два раза в день.

ВАЖНО! ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ РАССЛАБЬСЯ И СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ДЫХАНИИ, ОНО ДОЛЖНО БЫТЬ РОВНЫМ И ГЛУБОКИМ.

1 В течение 1 минуты смотри на кончик носа. Чтобы снять напряжение, прикрой глаза ладонями, а затем поморгай.

2 Напиши глазами букву «Х»: посмотри в правый нижний угол, в направлении левой брови, затем в левый нижний угол и в сторону правой брови. Повтори 3 раза.

3 Делай глазами круговые движения: 3 раза слева направо и 3 раза в обратную сторону.

4 Вытяни левую руку, сфокусируй взгляд на указательном пальце. Затем быстро переведи взор вдаль (посмотри на дверь или окно). Повтори 10 раз. Прикрой глаза ладонями.