Возможные траты

В процессе тренировки твоему организму требуется энергия. Обычно расходуются углеводы и жиры. Хотя тебе, естественно, хочется, чтобы больше сгорали последние. Как повлиять на выбор организма?

Cosmo Online редакция Cosmo.ru

В процессе тренировки твоему организму требуется энергия. Обычно расходуются углеводы и жиры. Хотя тебе, естественно, хочется, чтобы больше сгорали последние. Как повлиять на выбор организма?

    Если непосредственно перед тренировкой съесть или выпить углеводы (салат, кашу, шоколад или сок), то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а “недавние поступления”. Учитывай это.

    Чем дольше ты тренируешься, тем больше будет израсходовано жиров. Поэтому на спортзал планируй не меньше полутора часов!

    Немаловажную роль играет и тип упражнений. Аэробная нагрузка сжигает больше жиров, а тренажеры – углеводов. Идеальный вариант – микс: аэробика плюс тренажеры.

Употребляй углеводы как минимум за 1,5-2 часа до тренировки.

УЧТИ ЭТО ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ ВРЕМЕНИ: ЧЕМ ДОЛЬШЕ ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ БУДЕТ ИЗРАСХОДОВАНО ЖИРОВ.