В защиту животных
Не то чтобы мы призывали к вегетарианству... Но иногда временный отказ от «убойной» пищи очищает не только душу, но и тело.
СУТЬ ДИЕТЫ
Основу твоего рациона должны составлять овощи и кисломолочные продукты. В овощах мало калорий и много клетчатки – то есть они создают чувство сытости, не создавая жировых запасов. Кроме того, клетчатка нормализует работу кишечника и позволяет избавиться от отеков. На клетчатку и «оседают» полезные лактобактерии, которые спасают тебя от дисбактериоза и связанных с ним неприятностей.
Чтобы усилить «армию» лактобактерий, вводи их извне: включи в меню кисломолочные продукты (которые к тому же и основной источник белка в данной диете). В результате обмен веществ у тебя активизируется – и ты начинаешь худеть. Не набирать вес позволяет и отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом.
Диета рассчитана на пять недель. 1-2-я недели – сырые овощи и кисломолочные продукты жирностью не более 5% – в любом количестве и в любое время суток. Заметь, речь идет именно об овощах – фрукты в диету не входят! А сливочное масло не относится к кисломолочным.
3-4-я недели – овощи можно варить или запекать (без жиров), а один прием молочных продуктов заменить 1 вареным яйцом или позволить себе 300 г морской рыбы в день.
5-я неделя – сырые или вареные овощи и кисломолочные продукты. На протяжении всей диеты пить
можно чистую воду в любом количестве.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
- Можно сбросить 5-6 кг за курс.
- Активизируются обменные процессы – в результате ошущается прилив энергии, улучшается состояние кожи.
