Средство от бессонницы: испробовано на себе
У нас с мужем есть проблема: мы не высыпаемся. Он встает в дурном настроении и приходит в себя только часам к четырем дня. Я постоянно чувствую себя усталой. Очень усталой. Я весь день без сил. Обычно это означает: не хватает энергии на то, чтобы сделать зарядку и играть с детьми. Иногда я просто не могу подняться с постели.
Мы такие не одни. И каждый врач, знахарь или продавец матрасов утверждает, будто знает, как с этим бороться. Мы с мужем поговорили и решили остановить свой выбор на такой рекомендации из книг о борьбе с бессонницей: ставить себе четкую и осознанную цель выспаться. Ложиться в 9 вечера, вставать в 5 утра. И никаких попыток подремать днем.
Мы условились провести так неделю и посмотреть, что из этого выйдет. Сможем ли мы высыпаться и улучшить свою жизнь?
1-я ночь
Я схитрила и приняла допинг: препарат, содержащий мелатонин. Все-таки непросто с непривычки встать в пять утра, и прибавьте к этому двух маленьких детей. Мне нужно сохранять ясность рассудка. У меня почти получилось, но я проснулась разбитой и на час позже.
Муж встал в 5 утра в отличном настроении и сварил кофе. Эксперимент начался.
2-я ночь
Порывшись в интернете, мы решили отказаться от мелатонина. Младший угомонился позже десяти, а старший заполз к нам в постель около полуночи. Я лежала без сна, уставившись в потолок, зажатая между дремлющим мужем и беспокойно ворочающимся сыном. Поспать удалось часа два, и проснулась я с ужасающей мигренью. Весь день провела в постели, глотая таблетки.
Муж чувствовал себя прекрасно как никогда. Гад такой.
Ночи 3 – 5
Дело ясное: у меня появился страх ложиться спать. Каждый вечер, когда стрелки близились к 9, мной овладевала тревога, что я опять не усну. Этот страх не давал мне отключиться по нескольку часов, я не слышала будильник и весь день ходила совершенно разбитой.
Муж цвел и пах. Он поднимался вовремя, чувствовал себя великолепно. К тому времени, когда я с трудом открывала глаза, он успевал сделать зарядку, принять душ, побриться, одеться, сварить кофе, приготовить завтрак и поднять детей. Его хорошее настроение было заразительным. Наши дети любили его таким. Я любила его таким. Он был энергичным, бодрым и деятельным.
Я мечтала об одном: поспать хотя бы одну ночь.
6-я ночь
Я сдалась.
Муж мирно дремал на нашем старом комковатом матрасе, а я серию за серией пересматривала «Оранжевый – хит сезона». Я даже не пыталась лечь. Меня вымотали эти попытки выспаться получше, которые привели к тому, что все стало хуже некуда.
Возможно, думала я, мне нужно найти свой собственный алгоритм засыпания? Может быть, мне поможет телевизор или хорошая книга перед сном?
7-я ночь
Я решила оставить всяческие попытки погрузиться в царствие Морфея. Лучше дождусь, когда муж ляжет в свои 9 вечера и сяду смотреть телевизор. Мы уложили детей спать пораньше, чтобы у меня осталось немного времени для себя.
И стоило мне перестать переживать из-за того, что я не могу уснуть в положенное время, как я провалилась в глубокий и спокойный сон. Я и не заметила, как это случилось. Только закрыла глаза – и вдруг звенит будильник, а спальня залита солнечным светом...
Только когда надо мной перестала довлеть необходимость уснуть, я спокойно уснула.
Автор: Памела Валентайн, theMIX
