РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сахарные битвы: как справиться с повышенным уровнем сахара в крови

Повышенный уровень сахара — проблема, которая встречается чаще, чем ты думаешь. Сахар может расти даже из-за стресса! И далеко не всегда он связан с лишним весом или неправильным питанием. Если у тебя бывает «высокий сахар», запомни эти правила и не доводи организм до диабета второго типа.
Тэги:
Сахарные битвы: как справиться с повышенным уровнем сахара в крови

Проверяй сахар перед едой и через два часа после нее

Глюкометр (прибор для измерения уровня сахара в крови) стоит совсем недорого, а пользы может принести немало. И если на очередном медосмотре тебе предложили обратить внимание на сахар, не отмахивайся. Правильные измерения помогут определить, нужны ли тебе медикаменты и какие.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отслеживай динамику

Если, например, сахар поднялся утром — не страшно. Но если это происходит постоянно, возможно, твоя печень производит слишком много сахара, пока ты спишь. И это нужно обязательно проверять!

Меняйся постепенно

Для снижения уровня сахара можно больше тренироваться, есть меньше углеводов и вообще следить за питанием. Но не нужно воспринимать условные 7 на глюкометре (при норме до 6) как конец света и непременный диабет. Вполне возможно, это случайный скачок, который больше не повторится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше отдыхай

Не только еда может вызывать рост сахара в крови. У некоторых людей это происходит из-за стресса или жизненных неурядиц и порой приводит к перееданию. А оттуда — лишнее сладкое, и вот уже сахар бьет рекорды. Такие изменения, конечно, стоит отслеживать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если сахар поднимается довольно часто, обязательно запишись на прием к врачу. Не нужно ждать диабета, чтобы справиться с проблемой!

Ты проверяешь уровень сахара в крови?
Да
Нет
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как снизить уровень сахара

Стакан тыквенного сока или цикорий вместо кофе — хорошие варианты, но кратковременные. Чтобы уровень сахара поднимался как можно реже, исключи из рациона некоторые продукты:

  • жирное мясо;
  • хлеб и булки (кроме цельнозерновых вариантов);
  • копчености;
  • фастфуд.

Результат не заставит себя ждать, если рост уровня сахара связан именно с едой. Если же организм давно работает неправильно, обязательно сходи к врачу.

Фото: Getty Images

Загрузка статьи...