Один шаг до счастья

У вомбата толстенькое тельце на коротких ножках. Он похож на волосатого поросенка и суслика одновременно. На редкость флегматичен и дружелюбен. Живет в Австралии и зоопарках. Хочешь не допустить упадка настроения – отправляйся смотреть на вомбатов. Также подойдут слоны, дельфины, лошади и даже собаки. Уж если иппотерапией лечат ДЦП, то с осенней хандрой любой пони справится!
Рациональное зерно Ученые Лейстерского университета провели эксперименты... в Гондурасе. Они просили добровольцев по часу в день нырять и плавать с дельфинами. В ходе эксперимента было отмечено явное улучшение настроения испытуемых. О том, как к этому отнеслись дельфины, не сообщается.
В цифрах Билет в Московский зоопарк – 150 руб.

Если сумрак накрыл тебя прямо на рабочем месте, громко кричи (это, кстати, тоже научно запатентованный способ): «Я записана в парикмахерскую!» – и беги... в парикмахерскую. Неважно, будет это дорогой салон или районная цирюльня. Стричься, красить волосы и производить прочие кардинальные изменения внешности не надо. Просто попроси вымыть тебе голову и уложить. Пусть мастер как следует поработает щеткой и помассирует голову. Совет кажется простым, но именно этот принцип лежит в основе сложной науки акупунктуры. Если организм дает сбой, надо в определенном месте нажать – и все наладится.
Рациональное зерно Ученые из медицинского центра Университета Вейк-Форест изучали воздействие почесывания на работу головного мозга. Было выявлено, что оно дезактивирует участки мозга, которые отвечают за плохое настроение и неприятные мысли.
Для «выключения» всего лишнего надо в течение пяти минут чередовать 30-секундное почесывание и 30-секундный отдых.

Погода не располагает к веселью? Ну и не надо. Кто сказал, что нужно все время непременно веселиться? Да еще и через силу? Останься дома и займись каким-нибудь нудным делом, которое ты давно откладывала. Например, разбери антресоли. Или обычный шкаф. Развесь вещи по цветам, степени актуальности в сезоне. Отложи то, что не надевала уже два года. Велика вероятность, что и не наденешь еще лет 30. А через 30 лет, возможно, мы все будем жить на Марсе – зачем тебе там растянутая майка с «Металликой»? Создав мир из хаоса, ты почувствуешь удовлетворение и явный прилив сил, даже если беспорядок – твоя стихия.
Рациональное зерно Наглядный пример визуализации проблемы. Сконцентрировалась на уборке – сосредоточилась на обдумывании проблем и их серьезности. А вместе с ненужными вещами выбросила ненужные мысли.
В цифрах Исследования университетского колледжа Лондона доказали, что уборка на 41% сокращает риск развития

Самую настоящую депрессию (болезнь, а не «ах, что-то у меня сегодня отвратительное настроение, наверное, это депрессия») врачи лечат, усаживая пациентов в очень освещенную комнату – 27 лампочек по 200 Вт. То, что мерзкая погода, серость за окном и отсутствие солнца влияют на самочувствие, – научно доказанный факт. Конечно, лучший вариант – срочно рвануть в Африку. Там много солнца, двухсотваттной лампочке такая мощность и не снилась.
Но если твой начальник – Лорд Воландеморт под прикрытием, придется довольствоваться специальным устройством. Ставишь на стол и греешься согласно инструкции. Для усиления эффекта можно купить диск «Звуки саванны». Нет ничего более ободряющего, чем визг макаки и рев слонов.
Рациональное зерно По данным канадских ученых, светотерапия эффективнее справляется с тоской и апатией, чем традиционные антидепрессанты. И практически не имеет противопоказаний.
В цифрах Прибор Bioptron – 17 190 руб.

Чувствуешь, как осенняя грусть протягивает к тебе свои когтистые лапки? Как ее холодные пальчики уже хватают тебя за руки... Все, больше нельзя терять ни минуты! Следующая методика требует непременного участия твоего мужчины, его самоотверженности, даже самопожертвования! Отменяйте все нежные прелюдии, чувственные поцелуи и томные объятия. Эта осень пройдет у вас под знаком жестких, суровых ласк: крепкие засосы в шею, уверенные укусы в соски, умеренное рукоприкладство к мягкому месту. И пусть побочные эффекты в виде следов зубов тебя не смущают – лекар­ство есть лекарство.
Рациональное зерно Когда организму больно, он стремится компенсировать неприятные ощущения и вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия.
В цифрах Ученые из Новосибирска вообще предложили революционный способ решения проблемы депрессии – порку! Дозировка: 30 процедур по 60 ударов розгами. Тут, конечно, важно помнить: лекарство не должно быть горше болезни.

Ты когда-нибудь держала в руках рубанок? А паяльник? Ключ 13 на 17? Что ж, когда на сердце грусть, нет лучшего лекарства, чем труд. Потому что он не только облагораживает человека, но и веселит. Только при условии, что ты делаешь что-то непривычное. Например, можно купить в IKEA какой-нибудь настольный комодик и с упоением провести вечер, вкручивая шурупы, вбивая гвозди, соединяя пазы. Потом можно пройтись шкуркой для устранения неровностей и шероховатостей и покрыть свое творение лаком. Усиливают психотерапевтический эффект чувство удовлетворенности результатом и возможность при случае упрекнуть сильную половину своими достижениями в гвоздезабивании.
Рациональное зерно Когда человек работает «на результат», в организме происходит выработка эндорфинов и серотонина. Кстати, эти же вещества отвечают за чувство влюбленности, и они же заставляет игроков раз за разом ставить на зеро. Главное, не подсесть на сборку ящичков.
В цифрах Исследования ученых из Техасского университета подтвердили, что у людей, которые часто чувствуют себя победителями, на 67% снижается уровень кортикостерона – гормона стресса.

Хочешь быть счастливой – будь. А в борьбе за счастье все средства хороши. И даже обман. Тем более что от него никто не пострадает – ты ведь обманешь саму себя, а точнее, свой мозг. Когда тебе хорошо, ты улыбаешься. Используй эту формулу наоборот – улыбайся, чтобы тебе стало хорошо. Проснувшись утром и обнаружив, что за ночь погода за окном стала еще хуже, чем вчера, усилием воли натяни улыбку. А чтобы окончательно заставить мозг поверить, что все не так, как он думает, а гораздо лучше, попробуй на один день... пользоваться левой рукой (если ты правша; если левша – смело перекладывай ложку в правую руку). Тем самым ты заставишь интенсивнее работать другую половину мозга. К тому же сложно сосредоточенно грустить, когда пытаешься накрасить ресницы непривычной рукой.
Рациональное зерно Улучшение настроения, когда ты натужно улыбаешься, имеет научное название – «гипотеза лицевой обратной связи». Искусственная улыбка приводит к выработке серотонина.
В цифрах Для терапевтического эффекта нужно улыбаться не меньше 5-7 минут.