Какой чай выпить, чтобы избавиться от вздутия живота: 10 лучших вариантов

«По моему мнению, лучшие чаи для избавления от вздутия — это ветрогонные средства: травы, которые расслабляют мышцы желудочно-кишечного тракта, облегчают спазмы, помогают пищеварению, а также нормализуют процессы всасывания и стимулируют моторику желудка», — говорит специалистка по травам и холистической медицине Рашель Робинетт. Таких чаев, объясняет Рашель, существует множество — ты можешь выбрать тот вариант, который кажется тебе наиболее привлекательным.

Ромашка — отличный чай для снятия вздутия живота и ветрогонное средство, которое можно найти в каждой аптеке. Обзор исследований 2022 года показал, что ромашка не только обладает приятным вкусом, который понравится всем, кто не любит горечь зеленого чая, но и является эффективным противовоспалительным средством, которое хорошо помогает при желудочно-кишечных расстройствах.

«Я часто рекомендую пациентам чайные смеси от вздутия живота. Очень хорошо в таких случаях работают варианты с горькими травами — например, с полынью», — говорит Рашель. Как показывают исследования, эта трава помогает бороться с множеством проблем с ЖКТ, включая избыточное газообразование, которое проявляется увеличением объема брюшной полости. Сделать полынный чай очень просто: залей чайную ложку полыни стаканом кипятка и дать ей настояться 15 минут.

Неважно, что ты используешь — свежие листья, сушеное растение или масло перечной мяты: в любом случае получится отличный чай для нормализации пищеварения с восхитительным ароматом. Как показал метаанализ 2019 года, перечная мята способна облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника, одним из которых является вздутие живота.

Есть лечебные травы от вздутия живота, которые обладают целым комплексом «суперсил» — например, корень одуванчика, согласно исследованию «в пробирке» специалистов Виндзорского университета, способен уничтожать раковые клетки. Однако в рейтинг Рашель растение вошло не поэтому: опыты ученых, проведенные в 2022 году, показали, что корень одуванчика эффективен при борьбе с кислотным рефлюксом, расстройством желудка, гастритом, язвой и колитом — частыми причинами избыточного газообразования.

Фенхель (он же укроп аптечный) мы знаем как приправу, которую добавляют в самые разные блюда — от салатов и до десертов. Однако это растение еще много веков назад получило репутацию лекарственного: как диуретик его использовал Гиппократ, как глазное средство — Плиний Старший, как отхаркивающее — Авиценна. Современные исследования показывают, что фенхель можно использовать как чай для улучшения пищеварения: он положительно влияет на целостность слизистой оболочки кишечника.

Из лопуха можно приготовить еще один горький чай для снятия набухания живота: иногда к вздутию приводит избыток кислоты в желудке, а, согласно исследованию 2018 года, экстракт корня лопуха способен умеренно снижать ее выработку. Также чай из корня лопуха может быть полезным дополнением в борьбе с бактериями хеликобактер пилори, которая приводит к развитию гастрита и язвенной болезни желудка.

Еще один отличный чай для уменьшения газообразования — это ароматный напиток с корицей, которую в исследовании 2015 года назвали «самым сильнодействующим противовоспалительным продуктом» из 115 протестированных. Приготовить чай с корицей очень просто — достаточно добавить половину чайной ложки порошка в 500 мл воды вместе со своим любимым сортом чая или ломтиками лимона и медом.

Мелисса на протяжении столетий использовалась как лекарство для желудка: в своих трудах Авиценна называл траву «усладой сердца», которая не только «укрепляет дух и прогоняет темные мысли», но и «способствует пищеварению и помогает от икоты». Современные исследования показывают, что мелисса — эффективный чай для снижения вздутия и ветра в животе: она способна восстанавливать нормальную перистальтику кишечника и здоровую скорость перемещения пищи по ЖКТ.

Чай для расслабления гладкой мускулатуры желудка можно сделать, добавив в обычный немного свежего или сушеного тимьяна: он снижает мышечное напряжение в ЖКТ и обладает ветрогонными свойствами.

Любишь имбирный чай? Для облегчения желудочно-кишечного дискомфорта он отлично подходит — существует множество исследований, подтверждающих, что имбирь успокаивает желудок: в ходе одного из них ученые выяснили, что вещества, которые содержатся в имбире, ускоряют расщепление газов и их выведение.

Читай также: Как быстро избавиться от тошноты без лекарств: 5 поз йоги, которые мгновенно помогут

По мнению Рашель, если ты хочешь получить действительно работающий чай от вздутия живота, то надо следовать двум главным правилам. Во-первых, лучше всего покупать травы в аптеке — это будет гарантией их качества. Во-вторых, заваривать сам чай следует не менее 15 минут. Также травница рекомендует готовить большую порцию напитка и хранить его в холодильнике (но не более пяти дней) — так у тебя всегда будет под рукой средство для нормализации пищеварения.

И, наконец, не забывай — если вздутие преследует тебя больше двух недель или сопровождается другими неприятными симптомами, то надо посетить врача и выяснить, что стало его первопричиной.

Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.