РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как стать долгожителем: советы для тех, кто планирует дожить до 100 лет

Люди живут дольше – в каждом десятилетии средняя продолжительность жизни увеличивается. Многие болезни перестали быть смертельными, а часть из них обнаруживают еще на ранних стадиях. Современный человек куда здоровее, чем его ровесники, жившие век или два назад.
Тэги:
Как стать долгожителем: советы для тех, кто планирует дожить до 100 лет

Сколько может жить человек?

Сейчас средняя продолжительность жизни в мире для женщин составляет 75,6 года, а для мужчин – 70,8. Этот возраст различается в разных странах: в Японии, например, он выше, чем в странах Африки. При этом число долгожителей – тех, кто преодолел 100-летний рубеж, – это лишь 0,004% от общего населения планеты. Такие люди становятся объектом активного изучения ученых – исследователи пытаются выяснить, что делают эти люди и как устроен их организм, чтобы понять, как и остальным дожить до столь впечатляющего возраста.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недавнее исследование, в котором принимали участие и ученые из России, показало, что человек способен жить до 120–150 лет, но 150 лет, скорее всего, абсолютный максимум, после которого организм потеряет способность восстанавливаться после болезней, стрессов и других травмирующих событий. Впрочем, не исключено, что в будущем появится какая-то терапия, которая простимулирует эту способность организма, тогда можно будет жить и дольше 150 лет. В общем, отличные новости.

Как стать долгожителем? 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но это дело отдаленного будущего, а пока ученые продолжают изучать биографии долгожителей, пытаясь обнаружить хоть что-то общее в их образе жизни или генетики. Очевидно, что наследственность в этом деле играет важную роль – у многих долгожителей родители тоже дожили до внушительного возраста, пережив серьезно своих ровесников. Это важный, хотя далеко не единственный фактор.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Американка Элизабет Салливан получила на свой 106-й день рождения необычный подарок – целую корзину газировки Dr. Pepper и торт в форме бутылки той самой газировки, презентованные ей производителем ее любимого напитка. Ежедневно она выпивала по 3 банки «Доктора Пеппера», предпочитая его и кофе, и чаю, и всему остальному. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Врачи говорили, что это убьет меня, — рассказывала она в одном из интервью, – оо они умерли, а я-то нет, значит, где-то они ошиблись».

Другая долгожительница – Агнес Фэнтон, которая скончалась в 2017 году в 112 лет, не представляла своей жизни без пива Miller High Life. Каждый день она пила не менее трех бутылок, дополняя этот объем спиртного стопкой виски Johnnie Walker. К алкоголю Фэнтон пристрастилась еще в 1943 году, когда доктор предложил ей употреблять спиртное на регулярной основе, чтобы справиться с доброкачественной опухолью. Она честно придерживалась врачебных рекомендаций практически до самой смерти. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фредди Блом из Южной Африки, который умер в 2018 году на 115-м году жизни, курил с подросткового возраста. С годами он сократил количество выкуриваемых каждый день сигарет до трех, но не отказался от курения совсем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но нет, далеко не все долгожители увлекаются алкоголем или злоупотребляют сигаретами. Вот, например, японец Дзироемон Кимура, доживший до 116 лет, много двигался, много работал, ел рис и мисо-суп каждый день в течение многих лет. К курению и употреблению алкоголя он относился резко отрицательно. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сюзанна Мушатт Джонс, умершая на 117-м году жизни и считавшаяся последней жительницей США, родившейся в XIX веке, тоже придерживалась исключительно здорового образа жизни. Она никогда не курила и никогда не пила спиртное. Зато своему завтраку она относилась с особым пиететом – ежедневно она ела яичницу с беконом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И что между ними общего?

Это лишь малая толика историй долгожителей. Все они совершенно разные – это люди из разных стран, они принадлежали к разных расам, имели разный достаток, социальный статус. Одни были женаты, имели детей и были окружены многочисленными родственниками, другие никогда не создавали семь.. Одни с ранних лет вели здоровый образ жизни, другие не отказывались от алкоголя и сигарет даже в преклонном возрасте. 

Однако ученым, кажется, всё же удалось преуспеть и найти то самое, что объединяет долгожителей из разных стран. Энджел Искович, который занимается изучением долгожителей в течение нескольких лет и даже написал про них книгу, считает: «Нет ничего более важного для долгих лет жизни в нашем изменчивом мире, чем стабильность». 

Именно в постоянстве, приверженности своим привычкам, даже тем, которые не лучшим образом влияют на здоровье, Искович и видит основной секрет долгожителей. 

Они наметили свой курс и никуда не сворачивают, день за днем совершая привычные для них действия. Привычки, рутинные действия, соблюдение ритуалов делают жизнь более предсказуемой – в ней меньше стресса и больше стабильности, а значит, и поводов переживать становится гораздо меньше. Это способствует здоровью – как психическому, так и физическому – и, конечно же, долголетию.

Фото: Getty Images, Shutterstock, Instagram

Загрузка статьи...