Долгой ночи! Еще 5 серьезных причин, чтобы найти 8 часов на сон

В наши дни недостаток сна - распространенная проблема, но многие, увы, не осознают ее масштабы. Поначалу довольно весело говорить, мол, я сплю по пять часов и отлично себя чувствую, но со временем наступают последствия. Давай разберемся, чем недосып грозит твоему организму.
Долгой ночи! Еще 5 серьезных причин, чтобы найти 8 часов на сон

Vostock-media

Мэтью Уокер, профессор нейрофизиологии и психологии Калифорнийского университета, написал книгу о пользе сна и напомнил, почему это так важно.

Итак, недостаток сна:

  • мешает мозгу быстро создавать новые воспоминания;
  • мешает организму “вымывать” из мозга токсичный белок под названием бета-амилоид, который связывают с развитием болезни Альцгеймера;
  • снижает уровень тестостерона у мужчин;
  • не дает сердечно-сосудистой системе “перезагрузиться”: в глубокой фазе сна снижается пульс и уменьшается кровяное давление, а если спать мало, можно серьезно увеличить риск сердечного приступа. Уокер приводит в пример перевод часов в США весной: люди теряют час сна, и на следующий день регистрируется на 24% больше инфарктов, чем в другие дни;
  • уменьшает аж на 70% количество “естественных убийц” - иммунных клеток, которые препятствуют развитию некоторых раковых опухолей (например, желудка и молочной железы). Связь недосыпа с риском рака достаточно тесна, чтобы ВОЗ сочла ночные виды работы канцерогенными!