Йога: приветствие намасте
Преподаватели йоги часто приветствуют тебя словом «намасте», соединяя в процессе приветствия ладони перед грудью. Изначально «намасте» – это стандартное приветствие индийцев при встрече. Но означает это немного больше, чем просто «привет». Говоря «намасте», ты мысленно произносишь: «Мое божественное я преклоняется перед твоим божественным я». Сложенные вместе ладони означают единство двойственной природы Вселенной, объединение духовного и материального, познание своего истинного я.
СПРОСИ ГУРУ
В: Я негибкая от природы. Можно ли мне заниматься йогой?
О: Не только можно, но и нужно! Когда я начала заниматься, то даже не могла доставать до пола руками, не сгибая колен. Йога дает силу, улучшает координацию, повышает устойчивость. Если у тебя жесткие мышцы, регулярная практика поможет сделать их более расслабленными. Но смысл занятий не только в работе над телом. Я часто думаю о том, что физические способности очень тесно связаны с характером и поведением. Когда я еще не занималась йогой, мой характер был также недостаточно гибким. Сегодня я стала гораздо более легкой в общении, чем была раньше. Наиболее подходящий стиль йоги для негибких людей – это айенгара, потому что там используются пропсы (дополнительные приспособления), позволяющие получить от упражнения максимальную пользу.
УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА
СЕТУ БАНДХА САРВАНГАСАНА (поза Моста)
На мой взгляд, это очень «женская» поза. Лично мне она дарит состояние счастья, а еще очень эффективно успокаивает мозг. Согласись, это важно для активно работающих девушек.
Поза Моста – это лучшая асана для тех, кто хочет избавиться от стресса. При правильном и регулярном выполнении она даже способна вывести тебя из депрессии. Но и это не все ее достоинства. Сету Бандха Сарвангасана оказывает терапевтическое воздействие на страдающих астмой или повышенным давлением. К тому же она облегчает симптомы ПМС, стимулирует работу легких, кишечника и щитовидки (то есть опосредованно может улучшить пищеварение и активизировать обменные процессы), избавляет от усталости в ногах.
Оставаться в позе Моста рекомендуется от 30 секунд до минуты. Выходи из нее плавно, мягко опускай спину вниз, позвонок за позвонком.
Подробную технику выполнения асаны читай на www.yogajournal.ru/newbie/asana/backsag/14751/
ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL
Фото: CORBIS/ FOTO SA. PHOTOXPRESS. ФОТОГРАФ: ТАНЯ ЗОММЕР. ВИЗАЖИСТ: ОЛЬГА КУРКИНА. СТИЛИСТ: ЛАДА АРЗУМАНОВА