РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как выбрать беговую дорожку: тренируемся дома

Заниматься кардио в домашних условиях необходимо с умом, а для этого нужно правильно выбрать беговую дорожку для тренировок. Рассказываем, что к чему и как выбрать лучшую.
Тэги:
Как выбрать беговую дорожку: тренируемся дома
Getty Images

Если вы приняли решение бегать не в парке или тренажёрном зале, а в домашних условиях, то вам понадобится электрическая беговая дорожка, в идеале максимально удобная в обслуживании и складная, чтобы её можно было собрать и разобрать без особых усилий. Такой тренажёр станет не только выгодной долгосрочной инвестицией, но и поможет сделать занятия бегом более приятными. Во-первых, это комфорт и экономия времени: вы занимаетесь у себя дома в любые свободные часы, самостоятельно регулируя настройки. В отличие от пробежки под открытым небом тренировки на домашнем тренажёре не зависят от погодных условий. Во-вторых, амортизация бегового покрытия у неё значительно качественнее, чем асфальт или бетон в городе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Виды беговых дорожек

Выбрать механическую, магнитную или электрическую беговую дорожку для домашних занятий – дело индивидуальных возможностей и предпочтений. Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической или магнитной? Такие вопросы всегда возникают при выборе тренажёра для дома. Мы расскажем о некоторых особенностях каждой из них.

Механическая

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Механическая беговая дорожка появилась задолго до электрической. Она приходит в движение благодаря движению самого бегущего. Они относительно недорогие, не требуют подключения к сети и просты в использовании. Но у таких дорожек есть минусы: у них практически отсутствует амортизация и плавность хода. На таких дорожках можно заниматься далеко не всем, поскольку нагрузка на ноги возрастает в несколько раз даже при небольшой скорости. Лучшие механические беговые дорожки для дома – те, что оснащены устойчивой рамой, которая является опорой аппарата.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Электрическая

Электрическая беговая дорожка – наиболее удобный вид тренажёра в современных условиях. Поверхность приходит в движение благодаря электродвигателю, уровень наклона и скорость бега можно регулировать при помощи доступной инструкции. Плавность и амортизация повышены, поэтому электрические дорожки подходят практически всем, ведь они максимально безопасны и хороши как для тренировок на выносливость, так и для жиросжигания. На дисплее видны необходимые показатели помимо самой скорости: время, дистанция, пульс, сожжённые калории. На такой дорожке можно разместить гаджеты, бутылку с водой и другие мелочи для комфортного занятия. Из очевидных минусов, пожалуй, можно выделить цену тренажёра и затраты на электричество. Лучшая электрическая беговая дорожка отвечает всем запрашиваемым требованиям по интенсивности тренировок и не занимает много места в квартире. Обращайте внимание именно на те, что специально предназначены для работы в домашних условиях, профессиональные устройства больше подходят для тренажёрного зала.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Магнитная

Промежуточный вариант между механической и электрической беговыми дорожками. В этом случае тренажёр работает от того, что привод намагничивается и притягивает беговую поверхность. Движение полотна плавное и равномерное, а механический износ невозможен. Стоимость примерно такая же, как у механической, подключение к сети не требуется.

Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как беговую дорожку выбрать

Для себя и для всей семьи – выбор в любом случае стоит осуществлять по нескольким важным критериям. Если вас интересуют результат и качество занятий, то экономить на беговой дорожке точно не стоит: чем многообразнее её функционал, тем больше возможностей для эффективных тренировок. Базовые функции беговой дорожки обычно сводятся к следующему набору качеств: небольшой диапазон скоростей и наклона, дисплей с парой программ. Простейшие беговые дорожки могут стоить около 20 тысяч рублей, цена возрастает в зависимости от набора опций.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы правильно выбрать беговую дорожку, определите уровень вашей физической подготовки. Естественно, чем выше ваша выносливость, тем более мощная беговая дорожка вам подходит. Также важно понимать основную цель: бег для похудения или в оздоровительных целях с пользой для сердечно-сосудистой системы? И частоту предполагаемых занятий: сколько раз в неделю вы планируете тренироваться?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что необходимо учитывать при покупке беговой дорожки для дома

  • Во-первых, цена даже на одни и те же модели существенно варьируется у разных брендов, но механическая беговая дорожка точно дешевле электрической, в случае ограниченного бюджета лучше выбирать первый вариант. 
  • Размер тренажёра влияет на качество тренировок: важно, чтобы ширина и длина бегового поля подходили именно вам.
  • Для электрических дорожек очень важна мощность двигателя: чем больше ватт, тем лучше.
  • Шумоизоляция: тренажёр не должен издавать слишком громкие звуки во время занятий.
  • Возможность изменения угла наклона важна для индивидуального выбора тренировок.
  • Многообразие программ тренировок: как и в случае с углом наклона, каждому пользователю подходит своя скорость и интенсивность занятий. Лучше не экономить при выборе тренажёра, чтобы занятия были полноценными и вы могли со временем увеличить физическую нагрузку.
  • Выносливость беговой дорожки: в среднем хорошая беговая дорожка может выдерживать 110 кг.
Загрузка статьи...