Глядя на звезды
Если думаешь, что речь пойдет о наблюдении за ночными светилами, ошибаешься. Наблюдать будем за телезвездой Авророй и брать с нее пример.
ДВИЖЕНИЕ: «Я очень люблю активный образ жизни. Не могу одиноко сидеть дома, обязательно встречаюсь с друзьями. На отдыхе же предпочитаю не тупо валяться на пляже, а проводить время в движении: куда-то идти, плыть, лезть».
СПОРТКЛУБ: «У нас в стране туда кто-то ходит для светских бесед, кто-то для нужных знакомств, а кто-то просто фанатик спорта. Я хожу для общего тонуса. Чем активнее ты двигаешься, тем лучше у тебя настроение. Умственную деятельность нужно обязательно компенсировать физической нагрузкой – и тогда у тебя будет гармоничное и очень хорошее состояние».
ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ: «Я посещаю фитнес-клуб крайне нерегулярно. Например, месяц хожу, хожу, а потом забрасываю. Но когда я все же осуществляю подобные "набеги", то тренируюсь час-полтора три раза в неделю. А каждое утро делаю зарядку, для меня это так же, как чистить зубы».
VOICE-Совет
Surprise
Что это такое?
Цель:
• укрепить сердечно-сосудистую систему;
• развить координацию движений, ловкость и ощущение собственного тела;
• тренировать не определенную группу мышц, а все тело целиком.
Результат:
В ударе
• Оптимальная продолжительность игры – полтора-два часа. За это время нужно обязательно выпивать не меньше полутора литров негазированной воды.• У новичков ноги обычно зарываются в песок. Чтобы избежать падений, используй скользящий приставной шаг.
• Научись держать равновесие – совершать движения придется в любые стороны.
• В игре прежде всего важно контролировать ноги и спину – на них ложится основная нагрузка – и лишь затем руки и пресс.
• Чтобы не повредить суставы и сухожилия, перед игрой сделай хорошую разминку.
Фото: Image Source/Vostock Photo. Из архива VOICE. Foto/Imedia.ru