Попка-орех: фанаты фитнеса показали самый эффективный способ накачать ягодицы

Попка-орех: фанаты фитнеса показали самый эффективный способ накачать ягодицы instagram.com/dizzy_fitness

В каждом тренажерном зале можно встретить десятки девушек, усердно приседающих с большим весом и делающих выпады. Фитоняшки из Америки уверяют, что нашли более простой и максимально эффективный способ проработки ягодиц!

instagram.com/dizzy_fitness

В каждом фитнес-клубе есть тренажер для отводящих мышц ног. Чтобы выполнить на нем классическое упражнение, нужно сесть, плотно прижавшись поясницей к спинке, и за счет разведения ног толкать платформы.

Чтобы еще больше проработать бедра и квадрицепс, некоторые спортсменки предлагают использовать тренажер наоборот. То есть вставать на движущиеся платформы лицом к спинке. К примеру, по мнению Мэри из Америки, в такой позиции загружается только нужная группа мышц.

Однако многие тренеры не спешат рекомендовать такой способ. Во‑первых, потому что в таком положении легче соскользнуть с тренажера, что может привести к травмам. Во‑вторых, в таком случае образуется сильная нагрузка на колени. В-третьих, начинающим такой метод вообще противопоказан. Профессионалы советуют использовать эспандеры — они не травмоопасны и очень эффективны.

Если вы все же не можете устоять перед тем, чтобы позаниматься на тренажере для отводящих мышц ног, то тренеры советуют выполнять упражнение в классическом положении, но только «на весу».

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария