Йога для здорового сна: дыхательные практики, которые помогут заснуть

Йога для здорового сна: дыхательные практики, которые помогут заснуть

Здоровый правильный сон зависит от многих факторов — освещенность, температура, жесткость спального места и, конечно, от тебя самой. Например, чтобы сделать свой сон более продуктивным и по-максимуму расслабить организм, ты можешь научиться правильно дышать.

Начнем с теории: правильное дыхание нормализует кровообращение и работу сердца. Именно те, кто часто нервничает, страдает от недостатка кислорода в крови. Кроме того, дыхание оказывает огромное влияние на твое эмоциональное состояние: вспомни, как для снятия сильного стресса советуют для начала глубоко вдохнуть.

То же самое происходит с нами перед сном: для того, чтобы погрузить себя в расслабленное и спокойное состояние, для начала необходимо нормализовать дыхание и успокоиться. Современный человек устроен таким образом, что хочет быть в курсе всех событий 24/7. Что может помочь тебе оставаться здоровой и полной сил? Вдохи и выдохи, которых ты даже не замечаешь!

Существует масса дыхательных практик, которые направлены на нормализацию дыхания и быстрое засыпание — метод 4−7-8, чередование ноздрей для вдоха-выдоха, медитативные техники… Но наука уже ушла далеко вперед, и сегодня самым действенным способом нормализации дыхания для погружения в глубокий сон являются… Правильно, роботы!

Популярное

Познакомься — этого малыша зовут Somnox, и он — робот для сна, разработанный специально для того, чтобы ты правильно засыпала и просыпалась.

Как это работает?

Somnox умеет «дышать» и подстраивается под твои дыхательные ритмы. Обнимая робота, ты постепенно начинаешь дышать вместе с ним, успокаиваешься и проваливаешься в глубокий сон. Его форма сконструирована таким образом, чтобы «робот-обнимашка» был для тебя максимально удобным — он слегка изогнут и повторяет естественное положение тела человека во время сна.

В малыша-сомнокса можно загрузить любимые мелодии или даже аудиокнигу — тогда отдых после тяжелого дня будет не только приятным, но и полезным. Воспроизведение автоматически остановится, как только ты уснешь и разожмешь объятия. Неплохо, согласна?

А как проснуться?

Милашка-сомнокс не только помогает тебе спать. Слышала что-нибудь об искусственном рассвете? Это световые волны в специальном спектре, которые постепенно набирают интенсивность и помогают тебе проснуться. И не нужно никакого будильника — теперь ты можешь просыпаться даже под пение птиц!

Конечно, к «обнимашке» Somnox надо привыкнуть. При регулярном использовании ты почувствуешь эффект уже через неделю, а через месяц твой сон полностью восстановится и будет спокойным и крепким.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария