Я съем всё лучшее сразу! Как получить двойной эффект от кетодиеты и голодания

Кетодиета и интервальное голодание уже не первый месяц лидируют в списке популярных диет. А что будет, если применять их одновременно? Диетологи раскрывают все секреты!

Я съем всё лучшее сразу! Как получить двойной эффект от кетодиеты и голодания Getty Images

Чем они отличаются?

Прежде чем рассматривать вопрос, можно ли следовать двум планам питания сразу, напомним вкратце их суть.

Кетодиета предполагает минимальный объем углеводов и максимальный — жиров, чтобы организм именно из них получал энергию, то есть перешел в режим кетоза.

Интервальное питание (голодание) — это возможность есть что угодно, но лишь в определенное время. Например, 8 часов есть, 16 часов не есть. Или 5:2 — пять дней питаться нормально, а два дня ограничивать рацион до 500 калорий.

И как их совместить?

Поскольку оба варианта приводят к снижению веса и ускорению метаболизма, их можно применять одновременно. Кроме того, голодание заставляет организм сжигать лишний жир — так и кетодиета делает то же самое! Наконец, при интервальном питании не страдает мышечная масса, что само по себе весьма приятно.

Популярное

Таким образом диетологи считают, что если применять и кето, и интервальное голодание, то можно быстрее перейти в режим кетоза и получить более выраженный результат.

А есть ли недостатки?

Итак, с плюсами такого питания разобрались. Но у всякой медали две стороны, и здесь тоже есть негатив.

Обе диеты довольно строги сами по себе, поэтому к их совмещению нельзя подходить расслабленно. Что это значит?

  1. Это более серьезный вызов для организма, чем кето или 16:8 по отдельности.
  2. Нужен высокий уровень самоорганизации и способности отказаться от вредной еды.
  3. Оба варианта противопоказаны тем, у кого проблемы с пищевым поведением, а также во время беременности и кормления грудью.
  4. Зачастую тебе придется сидеть и смотреть, как ужинают друзья, потому что тебе нельзя в это время есть.
  5. Могут быть выраженные побочные эффекты, особенно если ты недостаточно хорошо просчитала рацион или ограничила себя слишком сильно.
  6. Нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, который в курсе разных вариантов диет и может подобрать подходящую схему.
  7. Самое главное - если от совмещения диет тебе плохо, лучше не продолжай!
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария