РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Штрафные санкции: 7 способов быстро скинуть то, что наели за праздники

Во время новогодних праздников ты вряд ли вспомнишь о диете. Ничего страшного! Мы узнали у профессионального тренера, как справиться с последствиями длительного застолья.
Тэги:
Штрафные санкции: 7 способов быстро скинуть то, что наели за праздники
Getty images
Руслан Панов,
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

3 бокала шампанского = 250 ккал

Первое, что нужно сделать, – хорошенько выспаться. Качество сна после приема алкоголя невысокое, поэтому бери количеством. А уже потом приступай к домашней тренировке. Рекорды ставить нет необходимости: выбирай расслабленный темп. В этом случае хороши и танцы: сальса, стрип-денс, латина.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Порция оливье = 300 ккал

Чтобы нейтрализовать любимый салат, так же, как и в случае с шампанским, потребуется не так много усилий. Получаса на беговой дорожке достаточно. Если кардио не нравится – сделай 20 приседаний и 15 отжиманий по два подхода (предварительно разогревшись).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1 кг мандаринов = 380 ккал

Придется расплачиваться силовыми занятиями. Выбирай групповые – в компании расставаться с калориями веселее.

2 бутерброда с икрой = 380 ккал

Серьезная угроза для фигуры. Но две тренировки высокой интенсивности по 20 минут – и последствий как не бывало.

Сырокопченая колбаса (100 г) = 600 ккал

Хороша тем, что долго перерабатывается в жир. Выбирай функциональные упражнения.

10 шоколадных конфет = 600 ккал

Получасовая круговая тренировка, включающая прыжки, бег на месте, работу с канатом, – вот где спасение.

Текст: Феодора Шестак

Загрузка статьи...