Полезные масла для женщин: высококалорийная диета, на которой не толстеют

Сегодня много говорят о пользе растительных масел, и мы решили рассказать вам подробнее, почему женщинам стоит включить их в каждодневный рацион.

Shutterstock

Многие женщины исключают масло из своего меню в погоне за идеальной фигурой. Врачи высказываются однозначно: при отсутствии противопоказаний делать этого нельзя. Давайте разберёмся, почему масло полезно для женского организма и как оно помогает поддерживать здоровье и красоту.

Чем полезно льняное масло

Среди полезных растительных масел для женщин лидирует льняное. Многие говорят о его практически чудодейственных свойствах. Рассмотрим важнейшие из них:

  • является ценным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9, которые участвуют в синтезе женских половых гормонов – эстрогенов;
  • содержит витамин Е – природный антиоксидант, который ускоряет регенерацию клеток, способствует очищению кожи; укрепляет волосяные луковицы и помогает бороться с выпадением волос;
  • содержит витамин А, который важен при лечении акне и других кожных заболеваний, замедляет появление признаков старения, укрепляет иммунную систему;
  • способствует укреплению ногтей;
  • улучшает работу кишечника;
  • очищает сосуды, снижает количество вредного холестерина в крови;
  • полезно для беременных женщин, поскольку участвует в формировании клеток мозга у плода.

Кунжутное масло: полезные свойства

Кунжутное масло не только вкусно, но полезно для организма женщины по ряду причин:

  • богато жирными кислотами омега-3, омега-6, омега-9;
  • содержит антиоксиданты – сквален, фитин, сезамол;
  • является источником витамина Е;
  • имеет низкий гликемический индекс;
  • содержит витамин К, который стимулирует образование клеток крови, является профилактикой анемии; уменьшают кровопотерю во время менструации.

Тыквенное масло: полезные свойства

Рейтинг полезных растительных масел был бы неполным без масла тыквенных семечек. Эти свойства делают его столь ценным:

  • улучшает работу органов пищеварения, нормализуют функции желчного пузыря, устраняет изжогу;
  • ускоряет обмен веществ;
  • очищает сосуды от холестерина, предупреждает высокое давление, улучшает работу сердца;
  • заживляет повреждения на коже;
  • улучшает зрение.

Масло расторопши: полезные свойства

Расторопша – это удивительное растение с антиоксидантными и противоспалительными свойствами. Рассмотрим подробнее, почему масло расторопши полезно для женщин:

  • используется для очищения и детоксикации печени;
  • нормализует менструальный цикл;
  • используется при гинекологических заболеваниях;
  • улучшает состояние кожи, избавляет от акне и псориаза;
  • предотвращает выпадение волос, восстанавливает повреждённые волосы.

Чем полезно оливковое масло

Среди самых полезных растительных масел фигурирует и привычное нам оливковое. Многие любят заправлять им еду и тем самым поставляют в организм массу ценных микроэлементов. Оливковое масло выполняет много важных функций:

  • улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует артериальное давление, снижает уровень вредного холестерина;
  • обладает противовоспалительными свойствами;
  • замедляет процессы старения благодаря высокому содержанию витамина Е и жирных кислот;
  • нормализует гормональный фон и менструальный цикл;
  • обладает мягким слабительным действием, улучшает пищеварение, защищает слизистую желудка и кишечника;
  • содержит сквален, который поддерживает оптимальный уровень увлажнения кожи.

Горчичное масло: полезные свойства

Горчичное масло издавна широко применяется в народной медицине. Давайте узнаем, за что его стали высоко ценить ещё и адепты здорового образа жизни:

  • содержит витамин А, укрепляющий иммунную систему, улучшающий зрение и состояние кожи;
  • богато витамином Е, который обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обновлении тканей и полезен для женского репродуктивного здоровья;
  • является источником витамина D, который способствует поддержанию нормального уровня фосфора и кальция; нормализует работу щитовидной железы, предупреждает развитие сердечно-сосудистых патологий;
  • витамин B6 улучшает работу нервной системы, оказывает антидепрессивное действие; регулирует обмен веществ, поддерживает гормональный баланс женского организма;
  • содержит фитостеролы, которые обладают противовоспалительными свойствами, улучшают состояние кожи.

Масло тмина: полезные свойства

Масло чёрного тмина обладает массой удивительных свойств. Перед вами важнейшие из них:

  • как и другие полезные растительные масла, масло чёрного тмина богато полиненасыщенными жирными кислотами, особенно линолевой кислотой – она способствует здоровью сосудов, стимулирует метаболизм;
  • олеиновая кислота в составе масла тмина нормализует синтез инсулина;
  • витамины А, С, Е, D стимулируют работу мозга, улучшают кожу, нормализуют сердечные функции, поддерживают баланс нервной системы;
  • помогает в борьбе с избыточным весом, понижая уровень сахара в крови.

Теперь вы знаете всё о полезных маслах для женщин. Помните, что применять их можно не только внутрь, но и наружно для питания кожи, волос и ногтей. Больше информации об этом вы найдёте в материале об использовании масел в косметических целях.