Минус полцентнера: как я похудела на подсчете калорий и отказе от алкоголя

Много лет я задыхалась, пройдя пару сотен метров, и рыдала над любимыми вещами, которые стали малы. Мне поставили преддиабет, но даже это не помогало найти мотивацию и похудеть. В 26 лет я весила 120 килограммов.

Потом начались проблемы с психикой, и мне буквально пришлось начать борьбу с собой, чтобы стать лучшей версией себя.

Я стала много пить, и исключение алкоголя из рациона превратилось для меня в цель номер один. Кроме того, я начала считать калории и в итоге похудела за год на 35 кг. Долгое время я боялась есть углеводы, но когда разобралась в вопросе, то поняла, что можно есть всё, но не в огромных количествах.

Завтрак: два любимых завтрака ем попеременно. Это яичница с овощами или плиточка низкокалорийного мятного шоколада. Запиваю кофе без сахара.

Обед: мясо с овощами, фрукты, белковый батончик.

Перекусы: белковый коктейль, орехи, сыр.

Ужин: чаще всего заказываю здоровый ужин в компании, которая знает в этом толк. Беру порцию на двоих и делю на семью из трех человек. Если нет, то готовлю мясо или рыбу с рисом или овощами, просто и быстро.

Я стараюсь больше ходить пешком, а недавно начала бегать. Не могу сказать, что меня сильно тянет в тренажерный зал, но организм сам просит какой-нибудь нагрузки. В принципе мне нравятся силовые упражнения, но не всегда есть подходящее для них настроение.

Самое главное — я фотографировала прогресс. Очень легко разочароваться в том, что показывают весы, но когда видишь, как меняется твое тело, — это самая лучшая мотивация!

Во-вторых, я пью много воды. Это полезно и для здоровья, и для похудения. Я стала чувствовать себя гораздо лучше.

В-третьих, я придумала систему награждений для себя, когда достигаю очередной цели. Сейчас я сбросила уже 45 килограммов и продолжаю работать над собой. Я рада, что занялась своим здоровьем, а не запустила его окончательно!»

Фото: соцсети