Как я похудела на 30 килограмм и стала персональным фитнес-тренером

Причин для этого было много, и главная из них — преддиабет. Я весила 100 килограммов, что означало высокий риск диабета, и совсем не хотела сражаться с этой болезнью. К тому же, у меня началась депрессия: я или сидела дома, или старалась не думать о проблемах, встречаясь с друзьями. И я не могла допустить, чтобы дочь осталась без матери. В общем, нужно было действовать.

Я начала с маленьких изменений в режиме питания. После родов мне запретили спорт на два месяца, и я сосредоточилась на еде. Начала считать калории и уменьшила порции. А когда вернулась в зал, почувствовала прилив сил.

Помню, как пришла туда впервые после перерыва, в декабре. Я очень волновалась и боялась подвергнуться насмешкам. Но оказалось, что никто не смеется!

Я люблю силовые тренировки, и со временем эта любовь переросла в то, что я получила сертификат персонального тренера. Раньше я об этом и подумать не могла!

В еде мне очень важны вкус и разнообразие, поэтому я постоянно готовлю по новым рецептам. Раньше я часто ела в кафе, но тамошняя еда не всегда полезна. И я начала постоянно готовить дома.

Все это помогло мне избавиться от 30 лишних килограммов.

Завтрак: белки с ветчиной.

Обед: салат с курицей и овощами.

Перекус: белковый коктейль, фрукты, несладкий пирог с арахисовым маслом.

Ужин: индейка, курица или говядина с овощами и бурым рисом.

Кроме того, я пью очень много воды. Очень!

Никто не может быть мотивированным все 100% времени, и я — не исключение. Я внушила себе, что занимаюсь, потому что могу, потому что это время, предназначенное лично для меня, это вызов самой себе.

Правильное питание позволяет мне чувствовать себя лучше, а это много значит.

Лучше всего, если у меня есть план. Да-да, такой, где расписано количество и качество тренировок, указаны основные питательные блюда. Помогает и знание, что не существует волшебной таблетки для похудения! Важно найти свой путь и полюбить себя, и тогда работать над телом станет проще.