Диета на чае: польза, меню и отзывы

Чай – напиток не только бодрящий, но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того, чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно, что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.
Диета на чае: польза, меню и отзывы

Shutterstock

Содержание статьи

Диета на зелёном чае

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения – соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости, за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае, рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните, что напиток не стоит пить позже 18 часов, иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Первый день

  • Завтрак: зелёное яблоко, овсянка с чайной ложкой мёда, чашка зелёного чая.
  • Обед: 100 г тушёных овощей, 150 г отварной куриной грудки.
  • Полдник: чашка зелёного чая, 1-2 шт. сухофруктов.
  • Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г творога.
  • Второй ужин: чашка зелёного чая, персик.

Второй день

  • Завтрак: 150 риса, апельсин, чашка зелёного чая.
  • Обед: 150 г запечённой рыбы, 100 г тушёных овощей.
  • Полдник: чашка зелёного чая,  хлебец.
  • Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом, зелёный чай.
  • Второй ужин: чашка зелёного чая, яблоко.

Третий день

  • Завтрак: два варёных яйца, нектарин, чашка зелёного чая.
  • Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.
  • Полдник: чашка зелёного чая, 2 шт. кураги.
  • Ужин: салат из моркови и капусты, 2 шт. чернослива, 100 г гречки.
  • Второй ужин: чашка зелёного чая, грейпфрут.

Четвертый день

  • Завтрак: 150 г овсянки с яблоком, зелёное яблоко, чашка зелёного чая с мёдом.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат.
  • Полдник: чашка зелёного чая, груша.
  • Ужин: 150 г запечённой рыбы, салат из свёклы и чернослива.
  • Второй ужин: чашка зелёного чая, киви.
  • Далее можно повторять похожее меню, чередуя дни в разном порядке.
Диета на зеленом чае.
Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить.


Диета на зелёном чае – отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том, что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды, поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3–5 килограммов.


Диета "Зеленый чай, яйцо и изюм"

На просторах интернета можно отыскать "ету под названием «1 килограмм в день». Суть диеты заключается в том, что вы каждый день питаетесь строго по часам и употребляете в пищу только несколько продуктов. Среди них — зеленый чай, яйца, изюм, вареное нежирное мясо, яблоки и томатный сок.

Диета зеленый чай, яйцо и изюм.
Нельзя заменять продукты из меню другими и пропускать приемы пищи.

В рамках диеты нужно избегать соли и есть строго по часам. Нельзя заменять продукты из меню другими и пропускать приемы пищи. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Нужно быть аккуратнее с диетой — людям с изжогой и другими проблемами ЖКТ такой рацион совсем не подходит.

Меню диеты на зеленом чае

  • 6-7 утра — некрепкий зеленый чай.
  • 9-10 часов — одно вареное яйцо.
  • через час — 1 столовая ложка распаренного изюма. Залейте изюм кипятком и подождите несколько минут.
  • через 2 часа — вареное нежирное мясо. Не больше 100 грамм.
  • через 2 часа — чашка сока из томатов без соли.
  • через 2 часа — одно вареное яйцо.
  • через 2 часа — апельсин.
  • через 2 часа — стакан нежирного кефира.

Диета на чае с молоком

С чем пить чай на диете, если однообразие сильно надоело? С молоком – считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода, но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю (но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём. 

С чем пить чай на диете, чтобы точно похудеть? Есть несколько эффективных рецептов молокочая, которые сможет приготовить каждая. Чайные листья и молоко «работают» в команде — ингредиенты нейтрализируют отрицательные свойства друг друга. Молоко средней жирности (до 1,5 процента) снижает негативное влияние чайных алкалоидов на организм, а дубильные вещества чайных листьев спасают вас от неприятных ощущений в животе и помогают всасывать жиры.

Калорийность средней чашки — 26 ккал. Вместе с этим вы получаете все основные микроэлементы и не чувствуете голод в ближайшие несколько часов. Суточная норма молокочая — 1,6 литра. Каждые 2 часа вам нужно принимать по 200 мл. Откажитесь от «приемов пищи» до 20.00.

Напиток должен вам заменять пищу, но не чистую воду. Каждый день пейте по 2 литра воды или минералки без газа. Некоторые рекомендуют делать легкий спортивный комплекс, но ориентируйтесь на свое самочувствие.

Если вы не готовы на такие жесткие меры, попробуйте щадящий вариант диеты. Утром съешьте овсянку, а вечером — легкий овощной салат без масла.

Диета чай с молоком.
Калорийность средней чашки — 26 ккал.

Не рекомендуется переходить на молокочай на долгий период времени. Ведь даже здоровый организм не сможет справиться с такой нагрузкой. Тело начнет реагировать: вздуется живот, появится ощущение слабости и головные боли, а также упадет давление.

В рамках молоко-чайной диеты используйте либо черный, либо зеленый листовой чай. Забудьте про чайные пакетики. Для диетического напитка подойдет только нежирное молоко (от 1,5 до 2,5% жира). Итак, с чем можно попить чай на диете? Делимся самыми популярными рецептами.

Английский молокочай

Возьмите 2 чайные ложки листового чая и залейте их кипятком (150 мл). Далее нагрейте паром пустую емкость (400 мл) и заполните ее на одну треть молоком, а остальную часть — готовой заваркой. Дайте напитку немного остыть.

Классический молокочай

Молокочай нужно готовить за несколько дней до начала кратковременной разгрузки. Возьмите литровую кастрюлю и заполните ее молоком (1 литр). Поставьте напиток нагреваться до 80 градусов. Бросьте буквально пару столовых ложек листового чая (лучше зеленого) и закройте емкость на 20 минут.

Далее очистите молоко от листьев чая и уберите молокочай в холодильник. Некоторые добавляют в напиток специи, вроде корицы и красного перца.

«Ленивый» молокочай

Диета чай с молоком.
Такой напиток менее эффективен для похудения, зато прост в приготовлении.

Такой напиток менее эффективен для похудения, зато прост в приготовлении. Вам нужно влить 1 часть холодного молока в 2 части чая. В конце добавьте листья мяты или мелиссы. Либо — гвоздику, перец, куркуму или имбирь.

Чесночный молокочай

Не удивляйтесь! Такой вариант молочного напитка — самый эффективный. Ведь чеснок активизирует метаболизм и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Сначала нужно растереть 3 зубчика чеснока и залить их молоком (1,5 литра). Варите напиток на медленном огне не больше 25 минут. Далее бросьте в горячее молоко 3 чайные ложки чайных листьев. Через 20 минут настаивания напиток будет готов.

Диета на чае с лимоном

С чем ещё пить чай на диеты, если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи, за исключением ужина, если он поздний. Сочетая потребление чая, сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности, вы легко распрощаетесь с лишним весом.

Диета на чае с лимоном.
Диета на чае с лимоном.

Полезный фрукт из семейства цитрусовых активизирует выработку естественного коллагена и повышает иммунитет. Конечно, одного кусочка лимона недостаточно. Но при регулярном употреблении сока лимона мы получаем до 40% витамина С от рекомендуемой суточной нормы. К тому же, лимон — натуральный ароматизатор, который улучшает вкус чая без дополнительных калорий. Так что если после чайной диеты вы захотите поддерживать свой вес, рекомендуем заменять калорийные напитки листовым чаем с лимоном.

Чтобы ускорить процесс похудения на чае, нужно добавлять в напиток не только лимон, но и корень имбиря. Рекомендуется выпивать 3-5 чайных чашек чая в день для ускорения обмена веществ. В напиток запрещается добавлять молоко, сахар или сливки. Выпивать чай нужно за полчаса до еды, чтобы снизить чувство голода. Конечно, не обойтись и без ограничений — жареная и жирная еда, сладости и сладкие напитки нужно исключить из рациона. Выбирайте подходящий рецепт чая с лимоном.

Чай с имбирем и лимоном

Нарежьте корень имбиря на небольшие кусочки и бросьте их в заварник. Возьмите небольшой лимон и разделите его на две части. Одну половинку выжмите и полейте соком измельченный имбирь. А вторую нарежьте на небольшие дольки. Кипятком (около литра) залейте имбирь и вторую половинку лимона. Через 15 минут напиток готов. Перед употреблением удалите кусочки имбиря и лимона.

Чай с мятой и лимоном

Диета чай с лимоном.
Основа диетического напитка — имбирь.

Основа диетического напитка — имбирь. Для приготовления вам нужно примерно 7 чайных ложек нарезанного имбиря. Смешайте корень имбиря с 6 чайными ложками лимонного сока и парой мятных листьев. В конце можно добавить щепотку черного перца. Всю смесь нужно залить 1,5 л. ипятка. Через 30 минут низкокалорийный коктейль можно пробовать.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

Возьмите 4 чайных ложки зеленого листового чая с 4 ложками имбиря и залейте смесь кипятком (1,5 литра). Чуть погодя можно добавить немного лимонного сока и меда. Через 30 минут напиток будет готов. Подавать его лучше в остывшем или охлажденном виде.

Холодный чай с лимоном и имбирем

Летом особенно актуален освежающий лимонно-имбирный чай. Чтобы его приготовить, нужно насыпать несколько чайных ложек зеленого чая и 6 чайных ложек имбиря в чайник. Далее возьмите лимон и натрите его цедру, а мякоть нарежьте кубиками. Не помешают и яркие специи, вроде мяты или корицы. Смесь нужно залить кипятком (1,5 литра) и оставить. Как только чай остынет, уберите его в холодильник. Рекомендуется подавать со льдом.

Почему чай нужно пить каждый день и как похудеть без диет? Делимся полезными лайфхаками, которые помогут вам оставаться в форме без жестких ограничений в питании. 

Диета чай с молоком — как приготовить молокочай: видео

youtube
нажми и смотри