Диета для зачатия
С чего начать, если никак не можешь забеременеть.
Если никак не можешь забеременеть, начни... с завтрака. Попробуй сместить основной прием пищи на утро. Плотный завтрак повышает вероятность зачатия у женщин с нерегулярным менструальным циклом. Такой режим питания понижает количество инсулина в крови, уменьшает выработку мужского гормона тестостерона и активизирует работу яичников.
Завтрак 900 ккал: омлет с овощами и сыром, капучино, тост с джемом;
2-й завтрак 100 ккал: бутылочка йогурта;
Обед 400 ккал: жареная рыба с салатом;
Полдник 100 ккал: 2 яблока или апельсина;
Ужин 300 ккал: каша с ягодами или суп.
