85 кг долой: как я похудела на подсчете калорий и контроле порций

Быстрое избавление от лишних килограммов — это не всегда хорошо. Порой они так же быстро возвращаются. Наша героиня потратила на похудение восемь лет и уверена, что спешить было некуда.
85 кг долой: как я похудела на подсчете калорий и контроле порций

“Мне 29 лет, работаю учителем начальных классов. За восемь лет я похудела на 85 килограммов, и вот как мне это удалось.

Моя история

Десять лет назад умер мой близкий друг, и я погрузилась в депрессию. Единственное, что меня радовало, — еда. Я набрала много лишних килограммов и безуспешно пыталась от них избавиться. Весы показывали число 170, а я только беспомощно разводила руками.

Потом я попала к хорошему терапевту, который объяснил, что жизнь фактически проносится мимо меня. А ведь мне был всего 21 год!

Я начала следить за размером порций. В первые месяцы делала только это и уже видела эффект. Вместо того чтобы съесть в один присест целую пиццу, я довольствовалась парой кусочков.

Полгода спустя я отказалась от фастфуда, начала есть больше фруктов и мяса, меньше сдобы и вредной пищи. Я записывала калории, и довольно скоро у меня появились нормальные пищевые привычки вместо вредных. Я перестала заедать отрицательные эмоции и почувствовала себя гораздо лучше.

Что я ем сейчас

Завтрак: белковый коктейль с фруктами, кофе.

Обед: мясо с овощами.

Перекусы: фрукты, йогурт , сухофрукты, орехи.

Ужин: салат с курицей и яйцом, рис с приправами.

Мои тренировки

Я начала с продолжительных прогулок и до сих пор люблю это больше всего. Потом подключила домашние тренировки для начинающих — и постепенно накачала неплохие мышцы. Конечно, это далось нелегко, но я старалась не пропускать занятия. Теперь я вполне довольна своим видом.

Что мне помогло

Мне очень хотелось стать сильнее в психологическом плане — и это удалось. Наверное, работа над собой помогла мне достичь хороших результатов.

Я считаю, что все имеют право на срыв, если потом возвращаются на правильный путь. Пару лет назад у меня случился откат на несколько месяцев, но я не опустила руки и продолжила заниматься спортом и питаться правильно. Думаю, мне больше не захочется расставаться с плодами своих трудов!”

Фото: Instagram

    Загрузка статьи...