Тыквенные семечки богаты белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами – всем необходимым для роста и укрепления ногтей (и не только!). Всегда выбирай сырые семечки, обжаренные или соленые теряют бОльшую часть своих ценных свойств.
Свежая зелень
Отрастить – хорошо, а вот не сломать – это уже сложнее. Чтобы ногти росли крепкими и здоровыми, позаботься о том, чтобы в твоем рационе были витамины А,С, Е, К, витамины группы В и железо. Все они поступают в наш организм вместе с зеленью, так что обрати внимание на брокколи, шпинат, кресс-салат и другие зеленые овощи. Зеленые порошки-суперфуды и спирулина также приветствуются – из них ты сможешь делать салаты, роллы, их можно добавлять в смузи и соки.