РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнение для похудения из TikTok — «смерть» для спины или рабочая тема?

Если ты бываешь в TikTok, то, скорее всего, не раз видела этот ролик в своих рекомендациях. Сначала мы думали, что это танец, а потом оказалось, что с помощью этого упражнения девушки худеют и добиваются плоского живота. Однако у нас есть много вопросов. Их-то мы и задали нашему эксперту!
Тэги:
Упражнение для похудения из TikTok — «смерть» для спины или рабочая тема?

TikTok не перестает нас удивлять! Недавно там стало популярно своеобразное упражнение, которое вызвало у нас множество вопросов: нужно очень быстро двигать тазобедренными костями назад и вперед, при этом изгибая спину. Тренер, которая прославилась благодаря этому «танцу», говорит, что если делать его 5 минут на протяжении месяца, то можно отлично похудеть в зоне живота.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
tiktok
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Действительно ли оно помогает избавиться от излишков в зоне живота? Безопасно ли оно для спины? Всем ли его можно делать? Мы решили поговорить с тренером об этом.

Валерия Семченкова
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Есть ли название у этого упражнения и известно ли оно в тренерских кругах?

Это модификации известного упражнения, которые в пилатесе называют тазовые часы. На видео девушки выполняют его очень быстро, что не позволяет достигнуть цели этого упражнения. «Тазовые часы» направлены на восстановление правильного положения и нормализации всех функций таза и мышц тазового дна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для чего делают это упражнение?

tiktok
Нажми и смотри
Нажми и смотри

В пилатесе это упражнение используют, чтобы научить человека чувствовать глубоко пресс и понять связь между мышцами ягодиц, внутренних поверхностей бедер, мышцами спины и мышцами живота. Но в данном случае движение делается очень быстро и со слишком большой амплитудой, что не очень хорошо для людей, у кого есть проблемы с поясницей (грыжи или протрузии). К счастью, любое движение помогает терять вес при условии, что вы тратите больше калорий, чем потребляете.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нагрузка на спину в нем колоссальная, какие минусы у упражнения вы можете назвать?

tiktok
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Основной минус этого упражнения из TikTok в том, что и без того мобильный поясничный отдел работает в максимальной амплитуде. Человек не учится контролю в данном отделе, а лишь гипермобилизует его, что может привести к травмам. 

Рекомендовали ли бы вы это упражнение своим клиентам?

В таком виде точно нет. То упражнение, от которого, возможно, было взято это движение для TikTok («тазовые часы»), я рекомендую делать под руководством тренера и начинать из положения лежа либо сидя.

Загрузка статьи...