РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему не худеется: 4 ошибки, которые ты не замечаешь

Взять себя в руки, похудеть на 5, 10 или даже 15 кг – как часто мы принимаем такие решения и оказываемся неспособными достичь намеченной цели. Что мешает похудеть и как избавиться от ненавистных килограммов?
Почему не худеется: 4 ошибки, которые ты не замечаешь
Legion-Media
Вес может стоять на месте по самым разным причинам: это может быть связано с гормональными или иными проблемами со здоровьем, а может быть вызвано твоими ошибочными действиями, которые мешают потере веса. Разберемся, что может быть не так.
Содержание статьи

4 распространенные ошибки при похудении

Отказ от завтрака

Сокращение калорий действительно помогает похудеть, но не стоит пренебрегать завтраком. Ученые уже доказали важность этого приема пищи для здоровья и хорошего самочувствия. Кроме того, если ты пропускаешь завтрак и полноценно ешь только в обед, то, скорее всего, ты оказываешься к этому времени зверски голодной и съедаешь больше, чем могла бы, поглощая лишние калории.

Поздний ужин

Правило «Не есть после 6» уже отошло в прошлое, однако припоздняться с ужином всё же не стоит. Оптимально, если последний прием пищи состоится за 2–3 часа до сна. Обрати внимание и на свои вечерние перекусы – нередко мы обнаруживаем себя перед экраном телевизора или компьютера с чипсами, орешками или мороженым. Если отказаться полностью от перекуса не получается, замени его огурцом, морковкой или кусочками других овощей.

Стресс и нервы

Дедлайн, непростой проект на работе, проблемы с учебой детей или в личных отношениях? Всё это, а также многое другое, может вызвать серьезный стресс, который многие из нас частенько заедают. Пицца, шоколад, печенье и другие вкусняшки «на стрессе» поглощаются в больших количествах и, конечно, вовсе не способствуют похудению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недостаток сна

Соблюдение режима сна и отдыха – залог похудения и хорошего самочувствия. Тем, кто спит меньше 6 часов в сутки, похудеть может быть действительно сложно – в таком случае метаболизм замедлен, а потому калории не сжигаются так эффективно, как хотелось бы.

Кроме того, помни, что люди, которые регулярно сталкиваются с недосыпом, потребляют в среднем на 300 калорий больше, чем те, кто спит достаточно и высыпается.

7 помощников для похудения

Мы составили небольшой список полезных косметических средств и гаджетов, которые помогут тебе худеть эффективнее.

Протеиновый порошок, Quest Nutrition

Этот порошок с шоколадным вкусом, из которого можно приготовить любой напиток на свой вкус, содержит сывороточные и молочные протеины, которые представляют собой натуральные чистые белки животного происхождения. Белки очень медленно усваиваются организмом, поскольку на их расщепление требуются большие затраты внутренних ресурсов. Таким образом во время диеты протеины помогают сжигать жир с помощью самого организма. Кроме этого, они способствуют формированию прочной и эластичной мышечной массы во время занятий спортом.

Протеиновый порошок Quest Nutrition, 2408 руб.
Протеиновый порошок Quest Nutrition, 2408 руб. в магазин
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стационарный блендер KT-1344, KITFORT

Смузи – здоровый вариант завтрака. Сочетание фруктов, ягод и овощей, дополненное йогуртом и хлопьями, обеспечит тебя зарядом энергии на весь день.

Эта модель для приготовления смузи сочетает функции измельчителя и блендера. Имеет вместительную чашу, оснащенную мерной шкалой до 1,5 литров. Чаша изготовлена из прочного, экологически чистого пластика, легко снимается и моется. В ее крышке есть специальное отверстие для добавления ингредиентов в процессе перемешивания. Управление осуществляется механическим способом с помощью удобного, простого тумблера. Острые ножи выполнены из прочной нержавеющей стали.

Стационарный блендер KITFORT KT-1344, 3790 руб.
Стационарный блендер KITFORT KT-1344, 3790 руб. в магазин

Фитбол 85 см без насоса GB-104, Star Fit

Гимнастический мяч бренда Starfit, с помощью которого ты можешь тренировать все мышцы тела, правильно выстроив тренировочный процесс и используя его как основной или второстепенный снаряд при выполнении упражнений (создавая за счет него лишь синергизм действия). Фитбол Starfit – незаменимый и один из самых популярных аксессуаров в фитнесе. Его используют как женщины, так и мужчины в функциональном тренинге, бодибилдинге, групповых программах, стретчинге (растяжке).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фитбол Star Fit 85 см без насоса GB-104, 999 руб.
Фитбол Star Fit 85 см без насоса GB-104, 999 руб. в магазин

Электронные весы для кухни SC KS57P30, Scarlett 

Идея взвешивать еду и считать калории может оказаться не самой плохой, но для ее реализации не обойтись без кухонных весов. Как и другие модели, платформы позволяют измерять продукт с точностью до 1 г и могут взвесить груз весом до 8 кг, что немного больше, чем у остальных. В случае перегрузки на экране отобразится специальный символ.

Если нужно измерить вес большой партии овощей, то эти весы отлично справятся с задачей. Их неудобно использовать для приготовления пищи из-за отсутствия мерной емкости и необходимости самостоятельно отнимать ее вес от результата взвешивания. Но зато удобно хранить, так как нижняя сторона корпуса оснащена специальной петлей для подвешивания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Электронные весы для кухни Scarlett SC - KS57P30, 790 руб.
Электронные весы для кухни Scarlett SC - KS57P30, 790 руб. в магазин

Крем с разогревающим эффектом, Maximum Strength

Разогревающий крем является одним из самых эффективных антицеллюлитных кремов из категории бюджетных средств. Он полезен тем, что ускоряет процесс избавления от апельсиновой корки на коже. За счет горячего эффекта улучшается кровообращение в клетках. Затем из них выводится лишняя жидкость, шлаки, мешающие расщеплению жиров, в результате чего выравниваются складки на теле, исчезают лишние килограммы в зоне скопления целлюлита.

Крем с разогревающим эффектом, Maximum Strength, 1207 руб.
Крем с разогревающим эффектом, Maximum Strength, 1207 руб. в магазин
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фитнес-браслет Mi Band 5, Xiaomi

Главный аргумент в пользу покупки гаджета от Xiaomi – стоимость. Это одна из лучших бюджетных моделей. Ты получаешь:

  • большой дисплей с диагональю 1,1 дюйма;
  • 11 отслеживаемых спортивных режимов;
  • 24-часовой мониторинг сердечного ритма;
  • улучшенное отслеживание сна.

Время автономной работы гаджета составляет 14 дней, но зависит от загрузки батареи. Так, автоматический мониторинг сердечного ритма, помощник по сну Xiaomi и мониторинг стресса в течение дня потребляют много ресурсов. Если в них нет необходимости, то их можно отключить, продлив время работы батареи. Гаджет совместим с Android, iOS.

Поставляется «умный» браслет в двух модификациях: стандартной и NFC. Относительно второй модели производитель заявляет, что она на 50% точнее измеряет пульс, чем стандартная.

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5, 2733 руб.
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5, 2733 руб. в магазин
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale 2

Контролировать свой вес удобно с помощью весов. Однако не забывай, что лучше всего взвешиваться раз в неделю по утрам – например до завтрака и после похода в туалет.

В инструкции к весам сказано, что прибор измеряет 5 показателей, необходимых спортсменам. Он отслеживают вес, уровень жировой массы, индекс массы тела для 16 пользователей. Данные будут передаваться на смартфон по Bluetooth. В приложении можно определить цель, и умная электроника будет сравнивать полученные данные, чтобы помочь получить нужный результат.

Среди преимуществ модели:

  • компактный, но удобный дизайн;
  • понятные графики и схемы;
  • полезное приложение;
  • сервисная поддержка.

Основной плюс – цена изделия. Модель стоит гораздо дешевле своих не менее умных, но дорогих собратьев.

Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale 2, 1090 руб.
Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale 2, 1090 руб. в магазин
Загрузка статьи...