6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону
Физические нагрузки
Физические нагрузки — основа не только нашего здоровья, но и залог подтянутой фигуры. Вовсе не обязательно изнурять свой организм работой с тяжелыми весами в зале. Просто найди тот вид активности, который будет в удовольствие и позволит тебе регулярно поддерживать тело в тонусе. У каждого физические нагрузки свои: танцы, теннис, классическая йога или вариация с гамаками, бокс, пилон, плавание — выбор только за тобой!
После занятий, проведенных в удовольствие, поднимется твоя самооценка, уйдет пара лишних килограмм, а тело станет более подтянутым, что особенно важно в сезон открытой одежды и отпусков.Кроме того, во время физических нагрузок организм начинает перестраивать гормональный фон и вырабатывать дофамин – ты сразу это почувствуешь. Переедать больше не захочется, а энергии на новые свершения станет больше.
Осознанное питание
Снижение уровня потребляемых калорий должно проходить постепенно и без демонизации вредной пищи. Разреши ее себе 1-2 раза в неделю без отказов и в удовольствие. Не воспринимай правильное питание как что-то ограничивающее. Напротив, это наша возможность подарить организму здоровье, красоту, ощущение легкости и стройность.
Вспомни, какая здоровая еда тебе нравится. Однозначно среди вкусовых предпочтений найдется место сбалансированному боулу, салату или легкому супу. Регулярно добавляй эти блюда в свой рацион и стройней в удовольствие. Главное – не ограничивай себя, а предоставляй своему организму выбор.
Минимизация стресса
Как всем нам известно, стресс влияет на выработку кортизола, который в свою очередь приводит нас к перееданию и набору веса. Оградить себя от стресса полностью невозможно, но в наших силах минимизировать его воздействие на организм с помощью сна, прогулок, релакс-процедур, медитаций и практик, которые помогут восстановить внутренние ресурсы.
Кроме того, стресс часто сопровождается «заеданием», что также сказывается на состоянии нашего тела и наборе веса. Попробуй прислушаться к себе и отследить, когда хочется есть по причине физиологического голода (он чувствуется в желудке), а когда еда становится средством, чтобы заесть нервы и эмоции.
Режим сна
Недостаток сна приводит к гормональному дисбалансу и, как следствие, к тому самому стрессу. Попробуй пересмотреть режим дня: если времени на сон не хватает, ты долго не можешь уснуть и мучаешься бессонницей, добавь умеренные физические нагрузки, медитируй или проконсультируйся со специалистом.
Бандажное обертывание
Чтобы быть стройной к летнему сезону и не стесняться носить открытые вещи, возьми за правило поддерживать тело не только ежедневными правильными привычками, но и салонными процедурами.
Хорошо работает уходовая и оздоравливающая процедура бандажных обертываний, которая дает эффект три в одном: расслабление нервной системы, уменьшение объемов тела и улучшение качества и эстетики кожи.
В процессе процедуры специалист обматывает тело специальными бинтами с действующим составом, который дает лимфодренажный эффект, уменьшает отеки, помогает убрать несколько «прилипших» килограммов и повышает иммунитет.
LPG-массаж
Еще одна процедура, которая так полюбилась многим девушкам - аппаратный LPG-массаж. Она не только стимулирует работу мышц, которые потребляют энергию из расщепления жировых тканей, но и ускоряет обмен веществ.
За счет воздействия вакуума и роликов уже после нескольких сеансов ты заметишь, как будут уменьшаться объемы тела, разобьется жировая прослойка в проблемных зонах и прорисуется желанный мышечный каркас. Проходить процедуру лучше курсом, чтобы заметить эффект и уходящие 3-12 см в объемах.
Еще больше интересных новостей ищи в нашем Телеграм-канале!