Долой осеннюю депрессию!

Чаще всего, причина осенней депрессии – твой персональный настрой. Если ты полюбишь осень и не будешь каждый год воспринимать ее приход как конец света, твоя жизнь станет проще и веселее. Я прибегаю к разным уловкам, чтобы не впасть в осеннюю спячку! И ведь получается! Главное для меня - цель и двигаться к ней. Нет безделью и унынию))

Об осенней депрессии я знаю не понаслышке. Впервые столкнулась с этим состоянием, когда была студенткой. Я приехала в другой город и поселилась у своей бабушки. Осенью (на 3-м курсе) бабушка тяжело заболела, У неё случился сердечный инсульт, порализовала всю правую сторону( рука, нога) , нам, её родственникам, приходилось кормить бабушку с ложки, выносить "судно", перестилать постель, вобщем выполнять работу медсестры, мы конечно менялись: я, бабушкины племянницы, сын и т.д. и т.п., но все же, т.к. я впервые столкнулась с таким уходом, было не легко. К тому же начался очередной семестр, нужно было писать отчет о летней практике по информатике, а тут ещё сырость, серость, слякоть.Просто жуть! Родители жили в другом городе, хотелось бросить институт и уехать к ним. Но был 3-й курс, жаль было бросать, ведь позади почти половина учёбы. Учеба в этот период давалась тяжело, в голове постоянные переживания из-за здоровья бабушки, отсутствия денег( нужно было усиленное диетическое питание), к тому же домашние хлопоты почти все легли на меня, жившую до учебы в институте под родительской опекой. Я заставляла себя по-утрам вставать с постели, спала до последенего, сколько было возможно, мне не хотелось возвращаться в реальную жизнь, хотелось заснуть и не просыпаться. Не знаю как, я пережила осень, зиму. Пришла весна. И я немного ожила, постепенно стала приходить в себя, не сказать что что-то глобально изменилось, учеба продолжалась, нужно было готовиться к летней сессии. Бабушке , конечно, слава Богу, стало легче, она уже сама ходила, даже пыталась готовить еду. Вобщем все стало приходить в норму. Летом, сдав сессию, я поехала на каникулы к родителям , жившим на берегу моря. Море, солнце меня полностью оздоровили. Но осенью снова пришла пора возвращаться и " грызть гранит науки", и снова осень, и снова депрессия. И так до конца учебы, каждую осень, я погружалась в это страшно неприятное состояние. Учебу я закончила, причем с красным дипломом, хотя не сказать, что сильно об этом мечтала, просто не хотелось быть хуже других, поэтому старалась. Но это все цветочки...Самым страшным периодом моей жизни была прошлая осень и зима. Депрессия наступила после развода с мужем, когда я осознала, что осталась одна, мне стало страшно, что я не справлюсь, ведь у меня был ребенок( девочка-первоклассница)+реорганизация предприятия на работе. Я начала обвинять себя в том, что сама послужила причиной развода, думала о том, что нужно было терпеть и сохранять семью, хотя главной причиной развода была измена мужа( у него появилась другая жегнщина, которая тоже от моего мужа родила ребенка). Вобщем мне вообще жить не хотелось, хотелось наглотаться таблеток или выброситься из окна. На этот раз меня остановила дочка, я очень её люблю. Но слава Богу, я ничего с собой не сделала, я живу, воспитываю дочь. А помогли мне , наверное больше всего, мысли о том,что отношения с мужем(уже бывшим) -не главное, ведь у меня есть прекрасная дочь, любимая работа, отдельная квартира, здоровые, любящие родители, мне нечего бояться в жизни. Я даже написала на листке такую фразу:" В моей жизни нет места. злости, ненависти, ревности, обиде.зависти. Я свободна от всего этого" . Я внушила себе эти фразы, и сказала что больше депрессии ниогда в моей жизни не будет. Возможно это, а возможно ещё что-то помогло мне справиться, но сейчас осень, а я чувствую себя замечательно! И мне нравится строчка из песни: "У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать..." Желаю всем отличного настроения в любое время года!

Обожаю осень, это мое самое любимое время года! Для меня это как встреча нового года… нового учебного года, хотя школа как и институт давно позади. Но осень все равно ассоциируется с приходом чего-то нового в жизни.

Осень-это такое время года , когда организм опусташен. Осенью нам нужно правильно питаться, потомучто наш иммунитет надо укреплять и плюс к этому хорошо пребывать в хорошем настроении. Осенью много овощей и фруктов. В это время года можно обогатить наши организмы витаминами. Так же существуют продукты которые обогащают организм витаминами. В это время года пища не должна быть тяжелой для желудка. В этот сезон обостряряются все желудочные заболевания , поэтому жареную и острую пищу лучше ну употрелять. Обычно в такое время года врачи советуют употреблять в своем рационе питания овощные и мясные блюда , побольше рыбы, так же побольше кимломолочных продуктов. Набраться силы и энергии помогут цельнозерновые продукты, к ним относят иизделия из твердых сортов пшеницы, всеразличные крупы еще это черный хлеб. Немаловажную роль играют напитки. Особенно моного пользу проносит раствор шиповника. Он укрепляет нервную систему, чеого так не хватает осенью.Хорошо начинать утро с горячего завтрака, а в обед блюдо из где побольше овощей. Чтобы меньше болеть так же полезен шиповник или травяной чай . Особенности этого времени года это сокращение светового дня псмурная погода вызывают осеннюю депреесию. Чтобы ее избежать слудует так же есть больше фруктов. Так же немаловажно пребывание на свежем воздухе .

Мне от осенней хандры всегда помогали несколько простых приемов: - По утрам, чтобы взбодриться, сразу раздвигайте занавески – даже в пасмурный день при естественном освещении вы будете чувствовать себя лучше. Если за окном еще темно, сразу включайте яркий свет во всех комнатах, организм быстрей настроится на дневной образ жизни. - Чтобы утро было "доброе", спать надо ложиться не в тот день, когда собираетесь проснуться. На ночь пейте горячее молоко, оно действует не хуже снотворного. - Чтобы поднять настроение, в течение дня на работе или дома, распахните окна хотя бы на 15 минут – помещение наполнится свежим воздухом, и вы почувствуете себя намного лучше. - Перед открытым окном как следует потянитесь, подняв руки вверх и растягивая все группы мышц, чтобы стряхнуть с себя остатки напряжения. - Небольшое количество сока цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута), разбавленного стаканом горячей воды, с 2 ч. ложками меда быстро восстановит энергию. Не добавляйте сахар! - Для поднятия настроения покупайте свежие цветы, ставьте их на видное место, и улыбайтесь!

Великий русский поэт так любил осень ,особенно дождливо-грязную, потому как ее очень не любили преследующие его полицейские...уроки литературы, спасибо вам...!