Нюша опубликовала топ-5 упражнений по восстановлению после родов
28-летняя Нюша (Анна Шурочкина) рассказала, что приходит в форму после родов с помощью тренировок. Она опубликовала список любимых упражнений в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Певица отметила, что все они «подходят женщинам в период восстановления после родов без противопоказаний врача».
«Топ-5» Нюша дополнила фотографией из спортзала. На снимке звезда сидит на полу в серых легинсах, желтом лонгсливе и белых кроссовках. Молодая мама не стала делать макияж, а волосы завязала в хвост.
Первое упражнение, которое делает певица, — диафрагмальное дыхание (умение дышать диафрагмой, нижней частью грудной клетки). По словам Нюши, это насыщает кровь кислородом и помогает избавиться от лишнего веса.
Далее певица показала упражнения для активизации поперечной мышцы живота: она втягивает и удерживает живот в разных положениях («вакуум живота») и делает упражнение из пилатеса «сотня».
Третье упражнение «лифт» активизирует глубокие мышцы таза. Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы, усиливая интенсивность воздействия.
Нюша заинтриговала поклонников четвертым пунктом. «Мертвый жук... Вот и думайте теперь, что это», — заявила певица. Упражнение со страшным названием подразумевает поочередное вытягивание рук и ног из позиции лежа с поднятыми руками и ногами, согнутыми в коленях.
Пятое упражнение, которое делает звезда, — «плечевой мост», или подъем таза, лежа на спине. Оно отлично справляется с укреплением ягодичных мышц.
Ранее певица ответила на критику поклонников и призналась в проблемах с фигурой. Нюша родила дочь в ноябре прошлого года от мужа Игоря Сивова — 38-летнего генсоветника президента Международной федерации студенческого спорта.