РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я ем и худею»: секреты стройности Загитовой, Навки и других фигуристок

Прославленные спортсменки тщательно следят за фигурой и поддерживают постоянный вес. Алина Загитова, Татьяна Навка, Евгения Медведева и другие фигуристки раскрыли секреты идеального тела перед наступлением пляжного сезона.
Тэги:
«Я ем и худею»: секреты стройности Загитовой, Навки и других фигуристок
instagram.com/azagitova, instagram.com/jmedvedevaj

Алина Загитова

Звезда женского одиночного фигурного катания постоянно ограничивает себя в еде. Алина никогда не завтракает. Ее основной прием пищи — обед. Иногда она может себе позволить легкий ужин. Загитова отказалась от сладкого, хотя очень любит мороженое. Она позволила себе лакомство только после победы на Олимпиаде-2018 в Пхёнчхане. Накануне соревнований Загитова даже отказывается от воды, чтобы не набрать лишний вес. Она просто полощет горло и сразу выплевывает воду. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«В олимпийский сезон я взвешивалась три раза в день. Я пыталась держать вес. 100 граммов – уже критично. Было время, когда я так сильно заморочилась, что ограничила даже потребление воды. Перед взвешиванием пила глоток и выплевывала», — призналась фигуристка.

instagram.com/azagitova
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Евгения Медведева

Серебряная призерка Олимпиады-2018 уже несколько лет не ест мясо и молочные продукты, поскольку стала веганом. Евгения отметила, что это помогло улучшить спортивные результаты и положительно сказалось на самочувствии. В своем рационе Медведева отдает предпочтение крупам, орехам и маслу. Самым экзотичное в ее рационе – цветы. 

«Сейчас ем морепродукты, потому что протеин в банке, конечно, хорошо, но нужно набирать что-то именно натуральное, а от бобов и вареного гороха я не в восторге», — пояснила Евгения. Спортсменка следует советам своего канадского диетолога — она заранее готовит дома порции и съедает их по часам. После того как фигуристка перенесла коронавирус, у нее появилась другая проблема — теперь она не может набрать вес.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
instagram.com/jmedvedevaj
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Татьяна Навка

Жена пресс-секретаря президента оставила спортивную карьеру в 2006 году. Тем не менее Татьяна продолжила тренировки, она посещает спортзал три раза в неделю. Именно такая периодичность нагрузок, по мнению олимпийской чемпионки, нужна обычному человека, чтобы поддерживать себя в форме.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Навка давно отказалась от сладкого и не ест никаких десертов, кроме горького шоколада. Бывшая спортсменка отказалась от хлеба и картофеля. Татьяна выпивает не менее 1,5 литров жидкости — не только воду, но и соки, травяные чаи. Чтобы ускорить обмен веществ и быстрее постройнеть, Татьяна использует хитрый прием — она на протяжении нескольких дней употребляет по половине бокала красного сухого вина. 

Раз в неделю знаменитость посещает баню. В парной она смешивает мед с солью и наносит массу на лицо и тело. Лифтинг-эффект, по словам Навки, не заставляет себя ждать. 

instagram.com/tatiana_navka
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Елизавета Туктамышева

Прославленная спортсменка старается не ограничивать себя в питании. Девушка ест всё, даже пиццу, но маленькими порциями. Она отказывается от еды перед сном. На ужин Туктамышева предпочитает стакан кефира, фрукты или овощи. Чемпионка мира, Европы и России также отказалась от мучного и сладкого. Она позволяет себе только горький шоколад. 

Чтобы поддерживать себя в форме, спортсменка ежедневно прорабатывает спину и пресс. «Очень эффективны складки — прямые (подтягивание и скручивание корпуса к поднятым вверх ногами, — прим. ред.) или поперечные (то же положение, только с раздвинутыми в стороны ногами, — прим. ред.). Тогда прокачивается сразу всё. А можно только поднимать ноги для нагрузки нижнего пресса», — отметила Елизавета.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
instagram.com/liza_tuktik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Аделина Сотникова

Фигуристка тщательно следит за фигурой. Однажды ей пришлось сбросить 12 килограммов за четыре месяца. Но Аделина назвала этот способ опасным, в тот момент она практически ничего не ела, пила воду и много тренировалась. Сейчас спортсменка придерживается интуитивного питания. Она ест один раз в день те продукты, которые требует ее организм. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«У меня нет особенного рациона питания. Я ем когда захочу, а это чаще всего один раз в день, максимум — два. Иногда есть вообще не хочется, тогда могу только пить воду весь день», — пояснила Аделина.

instagram.com/adelina_sotnikova14

Елизавета Туктамышева позировала топлес для журнала Maxim. 

Татьяна Навка заверила, что ее дочь не пользуется привилегиями на соревнованиях. 

Евгения Медведева показала стройные ноги в мини. 

Загрузка статьи...