РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любимые упражнения на ягодицы: Бузова, Решетова и другие звезды раскрыли секреты

Артистки и модели показали, как эффективно прокачаться. Эти несколько упражнений помогут сделать ягодицы более упругими и округлыми.
Тэги:
Любимые упражнения на ягодицы: Бузова, Решетова и другие звезды раскрыли секреты
instagram.com/buzova86/ instagram.com/volkonskaya.reshetova

Анастасия Решетова

Анастасия Решетова
Анастасия Решетова, instagram.com/volkonskaya.reshetova
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обладательница титула «Первая вице-мисс Россия — 2014» быстро вернула былые формы после рождения сына Ратмира и продолжает поддерживать фигуру в тонусе. Особое внимание модель уделяет ногам и ягодицам. По словам бывшей возлюбленной Тимати, больше всего ей нравится упражнение, которое можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома.

Для эффективной прокачки ягодиц по технике Анастасии нужно найти удобную поверхность, чтобы лечь на нее только лопатками. При этом высота плеч и бедер должна быть одинаковой. Ноги необходимо расставить чуть шире плеч, после чего - плавно поднимать и опускать таз.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Мое самое любимое упражнение на ягодицы. Мне нравится, когда мышцы аж горят во время выполнения упражнения. Это верный признак эффективности», — заявила Решетова.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Настя Каменских

Настя Каменских
Настя Каменских, instagram.com/kamenskux
Яна Рудковская и другие звезды, которые вышли замуж за мужчин гораздо младше себя

Яна Рудковская и Евгений Плющенко познакомились во время подготовки к «Евровидению-2008», в котором участвовал подопечный Рудковской Дима Билан. В номере артиста были задействованы Евгений Плющенко и скрипач Эдвин Мартон. Парни принесли России победу в песенном конкурсе, а для Плющенко этот триумф стал двойным праздником, ведь он сумел завоевать и сердце Яны. Спустя всего год влюбленные сыграли пышную свадьбу, а накануне Рождества 2013 года в семье родился малыш Саша.

1 из 5

Исполнительница хита «Какая разница» хорошо знает, как быстро и эффективно подготовиться к пляжному сезону. У Насти есть целый комплекс упражнений, которые сделают попу и бедра упругими. Артистка поделилась своими любимыми техниками в коротком обучающем ролике. Туда вошли присед с разведением ног, махи и классический присед. Каменских наглядно показала, как правильно выполнять упражнения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тем, кто только начинает вливаться в спорт, жена Потапа советует заниматься с собственным весом. А когда мышцы уже окрепнут, то можно начинать заниматься с килограммовыми гантелями и плавно прибавлять вес.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Ольга Бузова

Ольга Бузова
Ольга Бузова, instagram.com/lenaperminova
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Звезда реалити-шоу «Дом-2» много внимания уделяет своей внешности и здоровью. Однако из-за плотного графика ей не всегда удается доехать до зала. Поэтому Ольга предпочитает заниматься с мобильными подручными средствами. Например, со специальной эластичной резинкой. Ее удобно брать с собой в поездки, если не хочется прекращать тренировки на отдыхе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ольга продемонстрировала, как приседает с резинкой на ногах. Лента, которую исполнительница хита «Мало половин» надела на икры, усиливает сопротивление, благодаря чему мышцы качаются быстрее и эффективнее. Бузова выполняет упражнение плавно, чтобы создать максимальную нагрузку на ягодичный отдел мышц и внутренней стороны бедер.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
yandex
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Елена Перминова

Елена Перминова
Елена Перминова, instagram.com/lenaperminova
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Топ-модель — многодетная мама с фигурой, которую многие называют эталоном красоты. Елена любит необычные упражнения. Новичкам они могут показаться сложными, но пугаться не стоит. Выполнять их можно также дома или в зале. Так, Перминова показала серию занятий для ног и бедер, включая прокачку ягодиц на платформе для балансировки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Если заниматься системно, выполнять правильно упражнения, давать разную нагрузку, то к лету вы откроете для себя волшебный мир мини-юбок и ультра-коротких шорт!» — обещает Лена, показывая свои тренировки.

instagram
Нажми и смотри
Нажми и смотри
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Светлана Лобода

Светлана Лобода
Светлана Лобода, instagram.com/lobodaofficial

Стройное тело певицы восхищает не только ее поклонников, но и коллег. Яна Рудковская призналась, что собралась в зал, когда увидела, как Светлана качает ягодицы. Исполнительница хита «Пуля-дура» не жалеет сил для того, чтобы ее попа выглядела идеально. Поэтому нужно начать с простых упражнений, чтобы перейти к тренировкам Лободы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Артистка, как и Бузова, пользуется эластичной лентой. Она натягивает ее на область бедер, ближе к коленям. Затем Светлана задерживается в приседе и активно разводит ноги в стороны. «Если ты хочешь продержаться в форме долго и быть здоровым, правило номер 1 — не делай больших перерывов. Как бы ни было тебе тяжело, просыпайся и иди на тренировку!» — мотивирует женщин Лобода.

instagram
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Анастасия Решетова рассказала, что в школьном возрасте сильно пострадала из-за мальчиков.

Светлана Лобода в красном бикини позировала с дочерьми на пляже. 

Настю Каменских удивило требование Потапа. Певица призналась, что муж обратился к ней с необычной просьбой.

Загрузка статьи...