РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Секс вместо спорта: 5 поз, которые заменят тренировку

Результаты нескольких научных исследований доказывают, что секс укрепляет здоровье не хуже, чем регулярные занятия спортом. Например, защищает от инсультов и инфарктов, значительно повышает иммунитет и снижает риск преждевременной смерти. Значит ли это, что лучше заниматься сексом вместо спорта? Давай разбираться!
Тэги:

Может ли секс заменить спорт, если считать количество сожженных калорий — вопрос спорный. Этим вопросом ученые озадачились еще в 80-х годах прошлого века и вот к чему пришли.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Секс вместо спорта: можно ли так худеть?

Ученые из Университета Миннесоты в 1984 году первыми задумались над вопросом, что больше сжигает энергии: секс или спорт и можно ли одно заменить другим. Они отобрали десять мужчин и в течение месяца замеряли определенные показатели организма сразу после их близости с женщинами. Усредненный результат показал, что за шестиминутный половой акт расходуется около 21 килокалории. Примерно столько же сгорает при очень низких физических нагрузках. Ученые пришли к выводу, что желающим похудеть или держать себя в форме лучше записаться в тренажерный зал.

Спустя тридцать лет эксперимент повторили ученые из Канадского Университета. Они подошли к вопросу серьезнее: замеряли показатели как у мужчин, так и у женщин. И делали это при помощи специальных гаджетов, похожих на современные фитнес-браслеты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проанализировав все данные, ученые установили, что один половой акт, включающий прелюдию, саму близость и время после нее, сжигает в среднем 80 килокалорий. Если сравнить с упражнениями на беговой дорожке, результат получается в два раза хуже. Поэтому выводы не изменились.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако к сгораемым калориям стоит добавить, что сексуальное возбуждение и половой контакт провоцируют выброс, так называемого гормона любви. По-научному окситоцина. Доказано, что максимальных значений в организме человека он достигает в момент оргазма и сразу после него. Один из побочных эффектов гормона — он значительно уменьшает потребление калорий и улучшает обмен веществ. Если добавить к этим «постсексуальным» эффектам сниженный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и высокие шансы прожить дольше, то польза интимных контактов, бесспорно, доказана. И в этом плане они точно не проигрывают спорту.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правильная поза в сексе вместо тренировки

Хоть секс и не может напрямую заменить спортивную тренировку, однако, если правильно выбрать позу, можно неплохо подкачать мышцы. Мы собрали десять самых эффективных поз для укрепления мышц обоих партнеров.

«Мостик в рай»

секс вместо спорта
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мостик, как и многие позы йоги, всегда выглядит эротично. Пользуйся этим! Ляг на спину, согни ноги в коленях и расставь их на ширину плеч. Встань в мостик, и пусть партнер ласкает тебя пальцами и вибратором.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такая поза поможет укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски.

«Кошка»

секс вместо спорта

Пусть партнер ляжет на спину, подложив под себя пару подушек. Встань на четвереньки так, чтобы голова партнера оказалась у тебя между ног, затем опусти верхнюю половину тела и обопрись на локти.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В этой позе тренируются группы мышц живота, спины, ягодиц, бедер, которые создают опору для всех конечностей.

«Королева»

секс вместо спорта
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Он ложится на спину и расставляет ноги, ты садишься сверху. Затем отведи назад и выпрями правую ногу, а левую оставь на месте (или наоборот).

Помимо отличной стимуляции клитора, хорошо тренируются мышцы ног.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Планка»

секс вместо спорта

Модификация позы догги, когда переносишь вес тела на локти. Старайся держать спину прямо, как в планке, и почувствуешь напряжение мышц.

Так можно укрепить стабилизирующие мышцы спины и группу мышц живота.

«Горячий стул»

секс вместо спорта
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы превратить позу наездницы в настоящую тренировку, не опирайся руками и не садись на партнера полностью. Приседания в такой позе делать непросто, но если освоишь, пару дней можешь в зал не ходить!

Поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц.

Офицерская позиция

Ляг на спину, а ноги закинь на плечи партнеру, словно погоны, — отсюда и название позы. Мужчина чуть поднимается на коленях, приподнимает твои бедра и начинает двигаться, удерживая их на весу.

В такой позе можно проработать мышцы: рук и бёдер — у партнёра, а у тебя — пресса и ягодиц.

Догги‑стайл на весу

Опустись на колени, обопрись локтями на невысокую кровать или кресло (лучше всего, если поверхность будет твердой и упругой). Партнер подходит сзади, берет тебя за щиколотки и, не разгибая твоих ног, приподнимает на уровень своих бёдер. Так как инициатива полностью у мужчины, он сам выбирает под каким углом, с какой скоростью и на какую глубину входить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Партнёр тренирует бицепсы, трицепсы, мышцы ягодиц и ног. У тебя активно работают мышцы рук, пресса и спины.

Спасательный круг

Становитесь лицом друг к другу. Мужчина приподнимает тебя, придерживая за спину, ты обвиваешь ногами его талию.

В такой позиции основная нагрузка приходится на мужчину: он удерживает вес обоих, ему приходится напрягать и пресс, и ягодицы, и руки.

Обратная наездница

Он ложится на кровать, спустив ноги на пол. А ты садишься сверху спиной к лицу партнера. На этот раз ведущая роль у тебя: именно ты определяешь скорость и глубину вхождения.

Во время такого секса активно работают пресс и мышцы передней поверхности бедер.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поза принца и принцессы

Ты и он встаете на колено, обнимаете друг друга за плечи и в таком положении приступаете к занятию любовью. Ноги лучше время от времени менять, чтобы уравновесить нагрузку.

В этой позе хорошо задействованы мышцы передней поверхности бёдер, ягодиц и пресса.

Секс вместо спорта: важно знать меру

Любое занятие приносит результаты только если им заниматься регулярно. Ни секс, ни спорт не дадут видимого результата, если вы занимаетесь ими время от времени и как попало. Поэтому не так важно, что ты выберешь для похудения и поддержания формы: активные занятия спортом или секс в позах, которые мы описали. Тут главное выстроить четкий график и придерживаться его.

Чтобы достичь положительного результата, секс или спортивные тренировки должны быть три-четыре раза в неделю. Можно менять чередовать, но сокращать количество не стоит. Такой подход стабилизирует обмен веществ в организме, поможет установить регулярный выброс нужных гормонов в кровь, предотвратит развитие болезней, и конечно же, способствует похудению.

Фото: Shutterstock, Lucy Macaroni

Загрузка статьи...