Либидо, поднимись! 6 способов вернуть сексуальное влечение

Сексуальное желание во многом зависит от химического баланса в организме. Некоторые соединения — окситоцин, дофамин, эпинефрин — поднимают его, а другие — тот же серотонин — могут держать его под контролем. В этом случае помогают успокаивающие упражнения, например, глубокое дыхание и медитация. Они же снижают уровень стресса. Еще один способ: попробуй синхронизировать дыхание с дыханием партнера или сфокусироваться на его запахе. Это вернет тебя в «здесь и сейчас», если мозг отвлекся.

Если вы часто начинаете секс с активных действий, проблема может быть в этом. Женщинам нужно в среднем 15-20 минут прелюдии с поцелуями и прикосновениями. Так ты лучше прочувствуешь связь с партнером, секс станет приятнее.

Интересно, ты бы узнала клитор по фотографии? Многие женщины и не подозревают, что на самом деле нужно их телу. Так что возьми зеркало, изучи себя — и попробуй касаться разных участков тела. В обучении помогут секс-игрушки и самоудовлетворение.

Для женщин важна эмоциональная привязанность, говорят специалисты. Чтобы ощутить физическое влечение, нужно сначала стать ближе в эмоциональном смысле. Хороший вариант — запланировать романтическое свидание, даже если вы живете вместе. Также важно повысить приоритет секса, не давать ему стать рутинным.

Это действительно очень важно. Людям бывает сложно говорить о том, что им нравится в постели и каких ласк они хотят. Но он никогда об этом не узнает, если ты сама не расскажешь!

Если снижение желания вызвано проблемами со здоровьем, стоит проверить это у врача. Может, ты недостаточно много спишь? У тебя депрессия? Проблемы с сердцем? Все это может влиять на либидо. Также имеет смысл сходить к хорошему сексологу, который посмотрит на ситуацию под другим углом.