Что же будет? Как тревожность влияет на твой секс
Знакомься — тревожность
Тревожность способна отравить каждый счастливый миг твоей жизни. Она подкрадывается незаметно со своим омерзительным «А если...?» и не уходит, пока не высосет из тебя последние соки. Основные симптомы тревожности включают в себя:
- беспокойство о будущих неудачах (которые только МОГУТ произойти, хотя совсем не обязательно. Склонна ли ты думать о худшем, просчитывать самый депрессивный сценарий?);
- мышечное напряжение;
- расстройство желудка, тошнота или диарея;
- проблемы со сном;
- головная боль от беспокойства;
- чувство усталости;
- потливость;
- трудности с концентрацией.
Как видишь, тревожность способна влиять не только на состояние твоей психики, но и имеет физические проявления. Разумеется, это не может не коснуться секса.
«Я передумала»
Тревожность часто мешает человеку возбудиться. Беда в том, что нередко она выскакивает как черт из табакерки: три минуты назад всё было отлично, и тут одна-единственная дурная мысль всё портит, и вот тебе уже ничего не хочется. Труднее всего в такие моменты объяснить партнеру, в чем дело.
Ты опасаешься, что любовник начнет думать, что проблема в нем, при этом не можешь объяснить причины, почему недавно всё было отлично, а теперь так плохо. Он ждет от тебя объяснений, а ты молчишь, нервничаешь еще больше или плачешь. Возникает петля обратной связи.
Рекомендация: Лучше, если твой партнер узнает о твоей тревожности заранее, а не во время секса. Если это человек, которому ты доверяешь, расскажи, что иногда тревожные мысли мешают твоему возбуждению, что дело не в том, как он себя ведет, а в том, что иногда ты не можешь контролировать дурные мысли в голове. Расскажи ему, как ему стоит вести себя в этот момент. Хочется ли тебе, чтобы тебя успокоили? Отстали от тебя?
«Не могу расслабиться»
Для женщин критически важно сосредоточиться на своих ощущениях, чтобы получить оргазм. Конечно, время, которое нужно женщине, чтобы возбудиться, варьируется от случая к случаю, но в среднем составляет около 20 минут. 20 минут, за которые требуется расслабиться, — это личный ад для человека с тревожным расстройством.
Именно тогда, когда нужно просто ни о чем не думать, кроме того, как тебе хорошо и приятно, и выскочат тревожные мысли.
Рекомендация: Умение оставаться «здесь и сейчас» полезно не только для людей с тревожным расстройством. Попробуй популярную медитацию Mindfulness, в основе которой лежит способность «оставаться в моменте». Ты можешь воспользоваться любым удобным тебе приложением для медитации или просто почитать инструкции.
«Я толстая»
Для любого человека обнажение — это повод понервничать, хотя бы немного. Оставшись без одежды, больше всего хочется прикрыться, ведь ты остаешься совершенно безоружной. Люди, страдающие тревожностью, часто не уверенны в красоте собственного тела.
Помни: это не твои настоящие мысли, ты не можешь взглянуть на себя непредвзято. Всему виной твоя тревожность, это она внушает тебе неуверенность в себе.
Рекомендация: Нет совершенно ничего плохого в том, чтобы попросить партнера сделать тебе комплимент, если он сам не догадывается. Признайся, что ты не чувствуешь уверенности в себе и тебе важно слышать, что он считает тебя привлекательной.
