Желаем счастья

То, что цели ведут нас к успеху, американские психологи выяснили еще в 50-х годах прошлого века. Проанализировав опыт выпускников Йельского университета, они пришли к выводу, что студенты, точно знавшие, чего хотят, заработали в следующие двадцать лет (да, ученым было не лень наблюдать за ними все это время) значительно больше своих однокурсников. Те же психологи подтвердили и подозрение, что целеустремленных людей много не бывает – в том эксперименте их оказалось всего лишь 3%. Современные исследователи пошли дальше и выяснили, что строить планы на будущее полезно для здоровья. В Университете Мичигана психологи расспросили почти семь тысяч человек и обнаружили неочевидное: те, кому есть к чему стремиться, чувствуют себя значительно лучше тех, кто живет одним днем.

«Недавно я вдруг поняла, почему мне так сложно загадывать желания под бой курантов, хотя я с детства люблю эту традицию, – рассказывает Ольга (28). – Боюсь обнаружить, что живу в иллюзиях: мечтаю стать певицей и переживаю, что теперь уже слишком поздно начинать». «С одной стороны, нужно ставить реалистичные цели, – считает психолог Анна Соболева. – А с другой, за такими опасениями может скрываться чувство вины: например, девушка считает, что ее желания входят в конфликт с интересами близких. В этом случае нужно обязательно повышать самооценку и приучать себя к тому, что имеешь право на собственные, самые смелые желания».

Интересно, что само наличие сомнений у целеустремленных личностей психологи трактуют по-разному. Британские ученые (на этот раз мы им доверяем) из Университета Эссекса докладывают, что у тех, кто не слишком уверен в успехе, левое полушарие мозга функционирует почему-то похуже правого, в результате чего может снижаться способность анализировать и мыслить логически. А это, в свою очередь, не дает здраво оценить свои шансы на успех.

Американские же исследователи еще в конце 80-х сделали парадоксальный вывод о том, что переживания и неуверенность в себе могут, наоборот, волшебным образом приблизить к цели. Правда, только в том случае, если человек – пессимист. Оказывается, с этой не самой симпатичной чертой своего характера можно больше не бороться – нужно просто правильно ее использовать! «Негативно настроенные люди превращают свою тревогу в действие, что в конечном итоге приводит их к успеху», – поделились своим открытием психологи Джули Норем и Нэнси Кантор. Ну а если ты по натуре оптимист, действуй согласно своей природе: представь во всех подробностях желаемый вариант развития событий и смело стремись к нему безо всяких сомнений.

«После развода мне очень захотелось тусоваться, заводить новые знакомства и не пропускать ни одной вечеринки! – рассказывает Тата (31). – Так я с друзьями оказалась на Бали. Но когда они вернулись обратно, я нашла способ остаться там на целый год. Оказалось, ничто не делает меня такой спокойной и радостной, как простая жизнь на море». «Часто мы путаем свои желания со стереотипами, подспудно навязанными нам родителями или обществом, – комментирует Елена Осокина. – В эту ловушку попадают даже те из нас, кто знает о ее существовании. Многие женщины не могут принять, что в реальности их делают счастливыми уединение, обустройство дома, неочевидное хобби – какие-то вещи, которые в современном мире не считаются популярными или престижными».

Дело в том, что универсальной формулы счастья, пожалуй, не существует. Нам придется пройти собственный путь от честного осознания своих устремлений до их реализации – какой бы причудливой ни казалась поначалу эта дорога нам или нашему окружению. Хотя, конечно, есть и общие закономерности: Роберт Камминс в австралийском Университете Дикина изобрел «золотой треугольник счастья». Психолог пришел к выводу, что для полного счастья нам необходим любящий и любимый партнер, социальная активность и что-то около ста тысяч долларов в год. Нет повода ему не доверять – все в этом «треугольнике» кажется исключительно приятным (даже денежная сумма, которую он в рамках исследования считает небольшой). Интересно, что лишний вес, по мнению ученого, вообще не связан с ощущением удовлетворения жизнью. Оказывается, привычная девичья мантра «вот похудею, и тогда!..» не имеет под собой никаких научных оснований. Так что планируем в следующем году быть счастливыми прямо в своей весовой категории и ждем новых удивительных открытий австралийских исследователей. Возможно, в следующий раз они обнаружат, что пирожное на ночь куда полезней для нашего душевного состояния, чем пара листиков салата.

Прежде чем грамотно спланировать целый год, можно попробовать эффективно организовать хотя бы неделю. Сколько времени мы уделим труду или заботе о ближних, а сколько – развлечениям, безделью и удовольствиям разной степени скромности? «Я сама работаю психологом и время от времени провожу семинары, посвященные тому, как перестать много думать и начать чувствовать, – рассказывает Мария (29). – Поэтому была поражена, когда на собственной терапии обнаружила, что как раз этого и не умею. У меня очень плотный график, все распланировано, но я даже не могу вспомнить, от чего в прошлый раз по-настоящему получала удовольствие». «Когда появляются какие-то желания, нужно сразу их записывать – в блокнот, телефон, ежедневник, – советует Анна Соболева. – Причем фиксировать абсолютно все желания: от самых смелых и на первый взгляд нереалистичных (например, хочу остров в Тихом океане) до каких-то совсем мелких (хочу яблоко)». В конце недели можно проанализировать этот список, исходя не из масштабности мечтаний, а из областей, в которых они находятся. «Раздели желания по группам, – продолжает психолог. – Отношения с мужчиной, друзьями, родителями, карьера, секс, путешествия, одежда, еда и так далее. Особое внимание обрати на ту зону, в которой окажется больше всего пунктов, – в данный момент эти потребности для тебя самые актуальные».

Главный секрет целеполагания на год – а если честно, то и на всю жизнь – заключается в том, чтобы держать баланс, не считая, что какая-то одна область нашей жизни достойна всяческого почитания, а другая – игнорирования. Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии (направление, в котором основное внимание уделяется не проблемам и неврозам, а опыту и навыкам человека, способным значительно повысить качество его жизни) утверждает, что существует три вида счастья. Первый – старый добрый гедонизм, способность искать и находить во всем удовольствие. Второй – полное погружение в любимое дело, которым может оказаться что угодно: от материнства до написания симфонии. Третий – поиск и обретение смысла жизни. Автор этой теории полагает, что наибольшую удовлетворенность собственной жизнью дает нам именно обретение ее смысла, однако не отрицает важность всех трех составляющих. «Когда у нас есть и занятие, которому мы с радостью отдаемся, и осмысленность, тогда мы получаем от первого вида счастья –способности получать удовольствие – подлинное и глубокое наслаждение», – делает Селигман парадоксальный вывод. Что ж, проверим истинность этого высказывания в новом году.

Планируем так, чтобы наша цель была выполнимой: