Уроки самодисциплины

Я всегда опаздываю. У меня не получается рассчитать время, чтобы быть в нужном месте в назначенное время. А еще я обычно откладываю все дела на последний момент. В итоге времени не хватает, чтобы выполнить их лучше. Эта моя склонность к прокрастинации и отсутствие дисциплины приводят к бессонным ночам, неумению отдыхать. И еще плохо отражается на моей карьере – могла бы добиться большего, будь я хоть чуточку организованнее. Надеюсь, мне помогут понять, как стать более дисциплинированной.

Мария Макарова, психолог:

Людям сложно бороться с прокрастинацией вовсе не из-за неумения планировать или лени. Несоблюдение договоренностей – это прежде всего нарушение психологических границ других людей. Если я опаздываю, кому-то придется передвинуть время встречи со мной в ущерб собственным планам. У такого деструктивного поведения есть вторичные выгоды. Опоз­дания помогают контролировать окружающих, ведь только мы сами знаем, когда будем на месте встречи. А когда окажемся там – всегда попадаем в центр внимания.

Есть и более глубокие причины опозданий. Цейтнот помогает избегать важных или тревожащих мыслей. Неумение приходить в срок может быть выражением сопротивления – мы на самом деле вовсе не хотим быть где-то или с кем-то. Наконец, невозможность справиться с опозданиями – сигнал, что мы не можем адаптироваться к системе отношений, в которой находимся.Чтобы стать более дисциплинированными, важно принять ответственность за свое поведение. Ответить себе на вопрос: почему я так действую? Начать компенсировать опоз­дания тем, чьи границы нарушаем. Подарками, вниманием, своим временем. И тогда эта привычка исчезнет, а отношения с людьми улучшатся.

Елена Баранова, лицензированный инструктор по программе Zumba, школа танцев Best Friends:

Zumba – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латинских ритмов. Занятие больше напоминает вечеринку, где можно подвигаться под любимые хиты. Так как все движения, которые показывает инструктор, предельно просты, их может освоить абсолютно любой человек. Благодаря этому занятия дарят людям положительный опыт знакомства с чем-то новым, раскрепощает и избавляет от негативных мыслей. Надеемся, этот мастер-класс помог Светлане встряхнуться, зарядиться положительными эмоциями, которые помогут ей справиться со своей проблемой.

Комментирует Светлана:

Мне очень понравилось занятие, инструктор была позитивной и внимательной, и мне действительно удалось получить новые впечатления. Я так люблю танцевать! И, конечно, настроение поднялось. Теперь я готова с воодушевлением приступить к изменениям в себе, потому что уверена: у меня все получится.

Роман Федоров, инструктор спортивно-стрелкового комплекса «Калибр»:

Занятие по практической стрельбе из боевого оружия – мероприятие, требующее дисциплины. В начале занятия я объяснил Свете, как правильно обращаться с оружием, научил правильно держать его, заряжать. Занимаясь стрельбой, важно строго соблюдать технику безопасности, потому что малейшие отступления от инструкции могут серьезно навредить стрелку или окружающим. Вероятно, этот опыт поможет Свете понять, почему важно соблюдать правила, не опаздывать и быть исполнительной. Ведь в реальной жизни последствия легкомысленных поступков тоже бывают серьезными. А еще я объяснил девушке технику правильного прицеливания. Умение успокаиваться, сосредотачиваться можно также тренировать на занятиях по стрельбе. Возможно, этот навык поможет Свете более ответственно подходить к запланированным мероприятиям.

Комментирует Светлана:

Я испытала огромное удовольствие от мастер-класса, ведь уже когда-то занималась стрельбой. Прикосновение холодного металла к руке напомнило: в жизни бывают моменты, когда действительно нужно сконцентрироваться и выдать необходимый результат. Надеюсь, этот опыт поможет мне увидеть самое важное в моей работе, ради чего я перестану опаздывать.

Дарья Иониди, ведущий визажист Rimmel:

Я нанесла легкий флюид вместо тона и зафиксировала его пудрой. Румяна придали свежий, здоровый вид коже. Для глаз я подобрала цвета в холодной фиолетово-розовой гамме, которая так удачно подчеркнула светлые глаза Светы.Гелевой подводкой провела стрелку по краю ресниц, чтобы сформировать более «кошачий» взгляд. В завершение нанесла тушь 3 в 1 – для объема, длины и подкручивания ресниц. Контур губ подчеркнула карандашом натурального оттенка и нанесла блеск нейт­рального цвета.

Светлана подводит итоги:

Благодаря беседе с психологом я поняла: на самом деле моя проблема не так сильно мне мешает. Если бы мой талант и другие качества не компенсировали этот недостаток, пришлось бы меняться. И еще я узнала: опаздываю, потому что иногда сознательно оттягиваю момент, когда можно выйти из дома вовремя. Вероятно, так выражаю протест против правил и системы. С удовольствием поисследую эту мысль.