Ты только жди

Мнение эксперта: Алину мучает не столько ожидание, сколько страх неудачи. Основан он на негативном опыте. В такие моменты полезно осознать, что переживать нужно, когда беда действительно придет. А сокрушаться заранее – только создавать атмосферу несчастья и лишать себя полноценной жизни. Чтобы преодолеть ситуацию, надо придумывать приятные дела: встречу с подругой, поход на нашумевшую премьеру, в любимый ресторан. Это поможет почувствовать, что мир не враждебен. Снизить тревожность (а она наверняка проявляется и в других ситуациях) можно йогой, дыхательной гимнастикой. Алине в этой ситуации не помешало бы посоветоваться с опытными людьми, чтобы предусмотреть возможные варианты развития событий и порядок реагирования на них, то есть вооружиться.

Марина, 25: Почему некоторые считают, что раз жизнь сейчас суматошная, то можно как угодно распоряжаться временем других? Я о медлительных продавцах, к примеру. Или о моей начальнице, которая не может подписать с утра уже готовые документы, потому что она, видите ли, только приехала на рабочее место и должна сначала кофию испить. Я держу лицо, конечно, но чего мне это стоит! Только не подумайте, что я из тех, кто ненавидит мир. Просто в ситуации ожидания мне кажутся виноватыми даже те, кто просто оказываются рядом со мной и как раз сохраняют спокойствие. К примеру, если в пробке я вижу, что девушка за рулем соседней машины сидит и преспокойно читает между редкими продвижениями вперед, то моментально раздражаюсь: «Конечно, у нее-то точно никаких забот!» А сама я в это время представляю, что из-за потерянного в чудовищном трафике времени мне придется до полуночи готовить еду для семьи назавтра. Кто бы меня научил невозмутимости. Только не предлагайте мне «почитать» или «подумать о приятном» – у меня это просто не получается!

Мнение эксперта: В этой ситуации просматривается опасная формула жизни современного горожанина: «Сначала напрягусь, посуечусь, достигну цели, а потом заживу». Вот и Марина боится «не успеть пожить». Так проявляется страх того, что и молодость скоротечна, и жизнь скоротечна. Ведь слово «успех» подсознательно ассоциируется со словом «успеть». Современный ритм городов провоцирует страхи, и будни наполняются стрессом. Нервная система перенапряжена, тело превращается в тяжкий груз, подсистемы организма пребывают в состоянии регулярных сбоев. Что делать, если ты мучаешься так же, как Марина? Посмотреть своему страху в глаза, осознать, что ты боишься упустить лучшие годы жизни, и с этого момента пробовать наслаждаться каждой минутой. Подумай, что в семье, на работе или в увлечениях дает конкретно тебе внутреннее равновесие. За эту ниточку и нужно тянуть каждый раз, когда кажется, что жизнь снова запуталась в тугой клубок. Хорошо бы научиться не только находить, но и сохранять равновесие с помощью практик саморегуляции – йоги, цигун, тайцзицюань. И не надо сдерживать эмоции! Лучше найти приемлемую форму их выхода. Это могут быть танцы или просто спонтанные движения под музыку. На мосту под звуки машин можно покричать в голос. А дома яростно побить подушку – она стерпит, а тело и нервы ответят благодарностью.

ТЕКСТ: Лена Лосева